每天吃一個雞蛋就夠營養了嗎-tft每日頭條

雞蛋是一種營養非常豐富、價格低廉的常用食品，它的食用對象相當廣泛。可是在正常情況下，雞蛋并不是吃越多越好。尤其是老人和孩子消化功能并沒有那麼好，吃雞蛋時更要多加注意食用方法。下面小編告訴大家一天吃幾個雞蛋好?

從營養學的觀點看，為了保證平衡膳食、滿足機體需要，又不緻營養過剩，在一般情況下，老年人每天吃1～2個比較好。對于青年和中年人，從事腦力勞動或輕體力勞動的，每天吃2個雞蛋也比較合适;從事重體力勞動，消耗營養多的每天可吃2～3個雞蛋;少年和兒童，由于長身體，代謝快，每天也可吃2～3個。孕婦、産婦、乳母身體虛弱者以及實行大手術後恢複期的病人，由于需要多增加優良蛋白質，每天可吃3～4個雞蛋，但不宜再多。

每天吃一個雞蛋就夠營養了嗎（一天吃幾個雞蛋好）1

紅皮與白皮

有人認為紅皮雞蛋比白皮雞蛋營養價值高，這沒有科學根據。把産白、紅皮蛋的兩種雞在相同條件下喂養，營養學家對白、紅皮兩種雞蛋的營養成分進行對比後認定：紅殼蛋中蛋白質含量為12.4%，白殼蛋為13%;紅殼蛋中脂肪含量為11.2%，白殼蛋為9.9%;其他營養成分含量也相差無幾。

蛋黃與蛋白

有的人吃蛋隻吃蛋白，不吃蛋黃，害怕蛋黃中的膽固醇含量過高，會引起動脈硬化、冠心病等。有的人卻隻吃蛋黃，不吃蛋白，認為蛋黃最有營養。據測定，蛋黃中蛋白質含量為1.5%，脂肪含量為33.3%;蛋白中蛋白質含量為12.3%，脂肪含量為0.2%。此外，蛋黃中還含有豐富的鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D及B族維生素。蛋黃的含鐵量竟比蛋白的高出20倍。