體育鍛煉和鍛煉項目有什麼區别-tft每日頭條

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缺乏身體活動是目前導緻很多慢性疾病，例如糖尿病、高血壓、肥胖、代謝綜合症、高脂血症、心髒病、腦卒中、癌症等的主要危險因素。被認為是全球第四大死亡風險因素。

體育鍛煉和鍛煉項目有什麼區别（身體活動與體育鍛煉是一回事嗎）1

那麼什麼是身體活動？

“身體活動”不應與“鍛煉”混為一談。

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身體活動包括鍛煉以及涉及身體動作的其它活動，例如：遊戲、工作、出行（不用機動車）、家務、體育活動和娛樂活動等。

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任何時間、任何地點和任何情況下都可以身體活動！

很多人不動，認為自己工作太忙，沒有時間！

有些人認為開展身體活動的費用太高。需要設備、特殊的鞋和服裝等，并有時甚至需要付費才能使用體育設施。（例如健身）。

能否消耗能量是身體活動的關鍵，因此對能量平衡和體重控制具有根本性的作用。

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例如：

步行（徒步）是最常見的身體活動，而且是完全免費的，也是完全能實現的，應該大力推薦。

手提購物袋，搬運木柴和書本或抱孩子，以及走樓梯而不使用電梯，在家做家務等，都是很好的補充性身體活動。

每天拿出30分鐘來步行，或者每天步行的時間合計30分鐘，也是可以達到消耗能量目的的。

即使您很忙，難道一天連30分鐘身體放松活動一下的時間都沒有嗎？

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生命在于運動！生命不息，運動不止。

了解更多，關注今日頭條魏向陽醫生。日拱一卒，健康一天。