【ALENG 自媒體】4月28日晚間專稿，智能手機正在毀掉我們的生活，而我們竟然對此毫無察覺。來自第三方調查機構的數據顯示，截至2018年6月底，全球移動互聯網用戶數已經超過33億，這個數字大約占全球人口總數的幾乎一半，雖然智能手機确實給我們的生活帶來了方便，但是因此也産生了很多值得人們警惕的不良後果。

一項研究指出，相對于那些平時很少使用手機的人來說，嚴重依賴于智能手機的人，更容易患上諸如焦慮、抑郁或者自卑等亞健康狀态，因此，如何減少花在手機上的時間，是一個值得引起所有人重視的問題。現在，已經有很多智能手機廠商設置了相應功能，當你花在手機上的時間超過預期之後，會有相應的提醒，但是無論如何，手機在你手上，想要減少使用手機的時間，還得自己做主。

那麼，如果你想要減少使用手機的時間，該怎麼做呢？這裡有幾個容易操作，但是非常有效的方法，值得一試。

将手機屏幕的顔色設置為灰度顯示

如果你打開手機時，發現幾乎所有的應用程序都是灰蒙蒙的一片，那麼，再吸引人的App，都會因為毫無生機的配色而失去吸引力。如果你使用的是iPhone，那麼，可以通過設置>輔助功能>顯示調整>顔色過濾器，來将屏幕顔色變成灰度顯示。萬一需要彩色的配色時，可以連續點擊三次手機側面的按鈕，再連續按下三次那個按鈕，屏幕會從新變成灰度。

禁用“擡手亮屏”功能

擡手亮屏是一個非常貼心的功能，但是這個實用的功能卻無形中導緻了你更加容易使用手機。禁用該功能，将顯著減少你花在手機上的時間。要在iPhone上關閉該功能，隻需要通過設置>顯示和亮度，關閉擡手亮屏就行了。

關閉所有的通知

這一招很有效。關閉所有的通知後，你可能會頻繁解鎖手機以便查看是否漏掉了重要的消息，随着時間一長，你會發現，原來沒有那麼多需要随時處理的通知和消息，你要知道，那些聲名顯赫的人甚至從來都不帶手機在身邊。

删除社交App

你可能會很吃驚：我怎麼能删除社交應用呢？實際上，正是這些社交App耗費了你每天大量的時間，如果你删除了這些App，你大不了不知道你的朋友五一去哪旅遊了，大不了與那些聳人聽聞的謠言擦肩而過，大不了錯過某位當紅女星的绯聞而已，除此之外，一切照舊。

不将手機用作鬧鐘

那些使用智能手機當鬧鐘的人，大多數時候，不過是提醒自己該看朋友圈了，如果睡覺前把手機放在卧室外面，你隻會睡個好覺，沒有其他的弊端。

使用智能手表

對于那些擔心自己會錯過什麼的人來說，使用智能手表，是一個很好的選擇，一方面，智能手機也能同步一些消息和通知，同時，手表上顯示的運動統計數據，可能會提醒你今天沒有走夠10000步，從而起到意想不到的效果。

當然，無論哪一種方法，都必須要你痛下決心，否則，手機在你手上，任何人都幫不了你。​