下腰怎麼練?俯卧地闆，雙手放在兩側，慢慢向上撐起保持一定時間，接下來我們就來聊聊關于下腰怎麼練?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!
下腰怎麼練
俯卧地闆，雙手放在兩側，慢慢向上撐起保持一定時間。
反複幾次後，雙腿曲起，腳心與額頭保持一緻，跪立，小腿與身體成九十度。
然後下腰時雙手抓腳踝，保持一定時間，膝蓋到骨盆始終保持直立，用腰劃圓，順序為前、旁、後，雙手雙腳與肩同寬，慢慢縮短手和腳的距離。
下腰怎麼練
更新时间：2024-10-01 00:17:22
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