每隔一段時間就會有新的減肥方法出現。

今天有某個明星吃西紅柿減肥，明天另一個明星吃西藍花減肥，還有吃蘋果吃黃瓜減肥，吃肉吃雞蛋減肥，吃土豆吃魔芋高膳食纖維減肥...

這些在一定期限内，隻食用一種食物，或是吃大量特定的某一種食物，而其他食物一概不吃或少吃的減肥方法，都統稱為「單一食物減肥法」。

今天就來聊一聊減肥界瘋傳的、最充滿魔性的——單一食物減肥法。

在所有的減肥方法中，單一食物減肥法的花樣最繁多。比如剛才我們說到的，蘋果減肥法、香蕉減肥法、雞蛋減肥法...

我們都知道，蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質是人體所需的五大營養素（也有加上膳食纖維和水，并稱為七大營養素的說法）。

而單一食物的減肥法，就是從這五大營養素裡隻選擇其中一種。

優勢——見效快、實踐期短、容易堅持

劣勢——易反彈、長期實行會導緻營養失衡

确實「單一食物減肥法」操作上很簡單，我們不需要動腦子去想吃什麼，吃多少的問題，隻吃一種食物并堅持下去就可以了，簡單粗暴。

那為什麼吃高熱量、高脂肪、高糖的食物，還能減肥呢？

其實不論是能量多麼高的食物，比如巧克力、冰淇淋、蛋糕這些，隻要做到專一的隻吃它們，都會讓人瘦下來。

所以，網上還有「冰淇淋減肥法」之類的減肥方式。

其本質是因為：如果你把這些食物當成零食吃，就會覺得很好吃。

而如果你隻吃某一種食物，無論是多麼誘人的食物，天天吃、頓頓吃、就隻吃這一種，很快你就會無法忍受！

這樣下去，就會造成食欲下降，哪怕吃肉也一樣。吃雞蛋，巧克力、蛋糕、餅幹、薯片等都是同理。

所以，即使這類食物熱量很高，但每天都吃得很少的話，就相當于「變相節食」，也就達到了「減肥」的目的。

雖然這類方法，看似好像可以達到減重的目的。但是隻吃一種食物，會造成營養不平衡，胃腸功能變弱，很容易就會得胃病了。

各大醫院的醫生也在紛紛抵制這種方法。

湖南省人民醫院主任醫生

揚州市中醫院主治醫生

而且我們要知道，有一種類型的肥胖，本身就是營養不均衡造成。

就是說，隻吃自己喜歡的，長期下來就相當于偏食。身體不需要的，還在不斷攝入。身體很需要的，卻永遠不去增加。不知不覺中就會變胖！

可以說，單一食物減肥法，百害無一利。

更可怕的是，單一食物減肥方法的「失敗率」和「複胖率」是最高的。

因為營養不足，身體的代謝會因為得不到必須的營養而退化，代謝變慢，身體的各項機能也會因此逐漸變差。非常得不償失。

所以，我們不能為了暫時減少體重數字而拿自己的身體開玩笑，要堅持營養均衡，全面發展才是硬道理。更何況這種方法複胖率還極高。

減肥之路漫漫長，在這條長路上，我們不僅要當減肥标兵，更要做健康達人。隻有這樣，我們才能真正享受減肥帶來的樂趣。

我是東東獸，直面自己，改變自己，我們一起加油！