看過了許多減肥秘籍，卻仍然不懂正确的減肥姿勢；辦過許多張健身卡，卻仍然隻能活在PS的世界中；放棄過許多最愛的美食，卻仍然低頭可以看到肚子上的遊泳圈。

直到看過了明星的減肥方式，才終于懂了你（哦不！我們）為什麼那麼“月半”！

穎兒減肥時，餓了隻吃一顆老幹媽

章子怡的日常，隻吃了四口面就結束進餐

舒淇翻遍了菜單，隻總結出了自己不吃什麼

女明星減肥靠餓自己，我們減肥怕是要靠騙自己！有些人選擇認命，是從減肥開始的......

一年四季，減肥都是一個提及率很高的話題，很多人的減肥計劃總是在一條朋友圈後，就選擇默默放棄。還有些人，盲目效仿明星的減肥方法，短期内餓的瘦了下去，可是很快又會反彈，最後的結果是越減越肥。

而且，盲目追求快速瘦身還容易引發健康問題，例如長痘、便秘、皮膚出油、氣色不佳等。每個人減肥目的不同，對減肥成功的定義也是不一樣的。想變“排骨精”的心情大家都懂，但很多減肥方法真的是非常不健康的！

所以今天，想和大家聊聊減肥的經驗，用親身經曆告訴大家什麼方法不可行~

過午不食（不推薦）

在減肥界，“過午不食”就是12點以後除了喝水隻能選擇閉嘴！

但空腹、兩餐間隔時間長，會對腸胃以及血糖造成影響，還會使基礎代謝率下降。所以這種方法弊大于利，對小基數人群作用不大，且很快就會反彈。

21天斷食（不推薦）

在21天内，通過餓！再餓！繼續餓！來達到減肥效果。“饑腸辘辘數十天，三頓回到減肥前”形容的就是這種減肥方法。

這種方法副作用很大，中後期會出現失眠、乏力、口臭等症狀，體質較弱或有腸胃病的人一定不要嘗試。不然你會感覺自己的日常一半時間在煩躁，另一半時間在飄！且減肥成果隻能保持極短一段時間。長期下來，身體各項機能都會遭到損害，嚴重者會出現情緒無常、免疫力下降……

不吃主食（不推薦）

減肥成功絕不是從吃草開始的！如果你想追求視覺上完美的身材，而不是一個數字的安慰，想用這種懶人方法？沒門！

不吃碳水化合物（米飯等主食），身體缺乏供給，會分解肌肉進行供能，體脂率上升。從視覺上看不出瘦身的效果，人也很容易疲勞，做什麼都打不起精神。

合理的飲食結構是減肥成功的關鍵，養成健康的飲食習慣，才可能收獲長遠的減肥效果。另外，還需要适量的運動，來提高身體代謝，“管住嘴，邁開腿”真的不是騙人的！

健康的減肥方法推薦：

三餐飲食，控制在八分飽左右（記住是飽不是撐！）

減少主食的食用量，每一餐主食的飲食量控制在以前的三分之一

飲食要盡可能的以清淡為主（炸雞火鍋基本上可以再見了！）

晚餐少吃并且早吃，至少要保證睡前四小時不進食

每天累計步行半小時或一萬步以上

辦公室人群在保持一個姿勢半小時左右，要起身活動五分鐘

選擇一種自己喜歡的運動，每周運動三次以上

不熬夜，晚上十一點前就要上床睡覺

目前“要麼瘦，要麼死”等關于體重極端的說法都在給人帶來無形的壓力，導緻很多人因為别人不經意的一句話而拼命節食，變得焦慮。

努力變美是好事，但是也不要極端哦！我們不可能時刻走在流行的前沿。所以相比那些瘦到近乎紙片的人，健康充滿活力的美才是真正的小仙女~