春季,人們往往把“上火”挂在嘴邊,他們表示在春季經常長口角炎、口腔潰瘍、睡眠質量差,脾氣還變大了,更讓人尴尬的是,嘴裡面還經常出現異味,這究竟是怎麼回事呢?
對于身體健康的人群來說,因為一晚上的休息,人們會散發很多水分,在睡覺過程中,不知不覺用嘴巴呼吸的人,晨起後出現口臭、口幹、口苦現象非常明顯。
這并不能說明身體健康有問題,隻是很多人都會存在的一種生活現象。在解決辦法上,通常情況下,人們通過早上喝一杯溫開水、好好刷牙就能夠緩解這種表現,變回口氣清新的自己。
除此以外,還有一種做法是在晚餐少盡量少吃重口味食物,以及會産生異味的食物,如大蒜、蒜苗、蒜黃、大蔥等,睡覺之前好好刷牙,并且把容易藏有大量細菌的舌苔一起刷,也可避免。
除了這些情況,如果你在刷牙後這種現象還不能得到緩解,嘴裡經常出現異味,就可能是身體3個地方上火了,教你正确的解決辦法。
第一種情況,肝火旺盛:
肝火旺盛在春季非常常見,除了有明顯的口腔異味,還會出現失眠、脾氣差、眼屎變多、食欲下降等問題。這時候人們主要調理的就是肝髒,需要大家遠離酒精飲料、少熬夜、少食用重口味食物。
在食物選擇上,盡量多吃綠葉菜,傳統的中醫上認為,綠色入肝,多吃綠色食物有養肝、祛肝火之功效。按照中國營養學會的要求,每天每人攝入深色蔬菜的量要在250g左右,才能滿足機體需求。
同時,大家要學會解壓,宣洩自己的情緒,看看書、做适量運動、聽音樂都是幫助我們撫平情緒的好辦法。
第二種情況,胃火旺:
胃火旺主要是在胃部健康上,而胃部健康和我們每天進食的食物息息相關,如果你在春季過于進補,每天都食用大量高油脂食物,胃部長期積累脂肪,無法更好的代謝,就容易反應在口腔異味上。
這就需要保證飲食規律,盡量清淡飲食,在烹饪做法上選擇清蒸、煮、炖、白灼,讓胃火慢慢平息下去。
第三種情況,心火旺:
中醫上認為,長期有口腔潰瘍,以及潰瘍地方長在舌頭上,就很可能是心火旺,也就是在說明你最近煩心事比較多,心态急。此時口腔内又有大量細菌作亂,就更容易影響心情。
建議大家平時吃些蓮子、芡實、枸杞,喝些菊花茶、蒲公英茶、馬齒苋茶有清熱解毒、祛火的好處。如果可以的話,去一趟春遊讓自己放松下也是很好的調理情緒的做法。
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