打高爾夫球，很容易出現手臂、肘部疼痛的情況。
職業選手前導臂（非慣用手）伸肌群最大出力的時機是在下杆的前期；業餘選手則是在下杆的後期到擊球的瞬間，這說明業餘選手為了産生更快的揮杆速度與爆發力，比較依賴手臂的力量來加速揮杆；職業選手則比較懂得運用軀幹的旋轉來産生力量。
因此，盡管高爾夫職業選手的練習時間更長，業餘選手的手肘受傷幾率卻高達職業選手的3倍以上。而女性業餘選手軀幹力量不足，依賴手臂力量的狀況更為普遍。
1.力量的積蓄
在揮杆擊打球之前，我們要以身體脊柱為中心來旋轉身體，肩部和髋要向球的相反方向旋轉。這一動作會讓我們的肌肉拉緊，然後釋放時會爆發出強大的彈性勢能，此時便完成了力量的積蓄。
2.力量的釋放
向下揮杆擊球時，正确的肌肉釋放順序應當為髋-肩-臂-手，其實此時你就可以看出，這個順序和你上杆積蓄力量時的順序是正好相反的，合理的發力就是要将力量以傳導鍊的方式彙集到球杆，以尋求擊球力量最大化。
當然一些業餘球手經常會出現手臂發力過度，意識主導揮杆而不是肌肉主導的錯誤方法，通俗點來講就是他們的揮杆擊球基本都是來自手臂，那麼這樣做最大的問題就是擊球不遠同時也給手臂帶來了巨大的沖擊力，對手臂來說這是極大的傷害，時間久了高爾夫球肘就在所難免了。
在還未學會正确揮杆之前呢，可以選擇佩戴護臂來幫助我們增加手臂發力，起到緩解疼痛的作用。
漸進式壓力促進手臂血液循環，緩解肌肉疲勞，并且支持手臂發力
平時打球、跑步、戶外運動，日常出行均可佩戴
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