衆所周知，中老年人大多節儉慣，主食常以饅頭和米飯為主，攝入體内的糖分比較多。但随着年歲增長，身體機能逐漸下降，無法消耗多餘的能量，便會出現肥胖。而肥胖不僅會影響人的整體氣質，還是各種中老年疾病的主要危險因素。

因此人到中老年之後，還是要注重飲食的均衡搭配，下面5種食物營養高又好消化，純天然無負擔，很适合中老年人吃，一起來看看吧！

1、七度方芝麻丸

黑芝麻是生活中比較常見的食材，很多人常常因為它個頭比較小而忽視它的營養價值，中老年人可以試試吃一些以黑芝麻為主要食材的七度方芝麻丸，來為身體補充營養。

除黑芝麻，七度方芝麻丸中還添加桑葚、黑米、黑枸杞等食材，按照古法匠心秘制，科學配比，手工制作成一顆顆黑亮油潤的芝麻丸，多重美味在舌尖綻放，香醇綿密的口感讓人吃過就無法忘懷。

值得一提的是，七度方芝麻丸中為使口感更好，添加少量蜂蜜，感受到的都是食材淡淡的甜香，除此之外沒有任何多餘成分，中老年人可以常吃。

2、紫薯餅

中老年人在選擇健康營養早餐時，紫薯餅也是個好選擇。做法也很簡單，将紫薯洗淨去皮，上鍋蒸熟後趁熱碾碎成紫薯泥，然後混入一些面粉，攪拌成紫色面團，再将面團分成小塊，搓成餅狀，想要餅更香的話，可以在兩面都沾上一層芝麻。

将揉好的紫薯面團放入刷熱油的煎鍋中，煎1至兩分鐘，随後翻面再煎，根據火候再适當翻面幾次，直到雙面有一些焦黃色就好，注意火不能過大以防煎糊。做好的紫薯餅比饅頭更香軟好吃。

3、七度方懷糖膏

人一旦上年紀，就受不得冷，尤其是陰雨天，常感覺手腳冰涼。這時候家中如果能有一罐七度方懷糖膏，對于中老年人而言大有益處。

它其中的主要材料是懷姜，除此之外，一罐小小的糖膏還有紅糖、枸杞、紅棗、阿膠、蜂蜜等5味上等食材，經數十小時精心熬制，水分完全被蒸發，膏體濃稠，品質極佳，久存也不會變質。

七度方懷糖膏需要每天堅持喝，才能發揮最大效果。每天早上喝一杯，長期下來全身都暖暖的，手腳也不涼。需要注意的是，夜不食姜，所以最好不要在晚上喝哦~

4、牛奶燕麥粥

提到中老年人早餐吃什麼最合适，那麼燕麥粥一定榜上有名。燕麥是我國十大優秀谷物之一，經常吃可以滿足中老年人的身體需求。

燕麥與牛奶搭配起來更是美味，而且牛奶也是中老年必備的補養佳品，二者搭配在一起，為人體補充的營養會更全面。

牛奶燕麥粥喝起來口感順滑，味道香醇，吃完有較強的飽腹感，而且易嚼易消化，對于中老年人來說非常合适。

5、七度方山楂丸

中老年人之所以容易肥胖發福，歸根結底還是消化功能的不足。所以在平時可以吃一些能幫助消化吸收的食物，比如七度方山楂丸。

七度方山楂丸特别照顧中老年的口味，采用紅棗、山藥、麥芽、蜂蜜等多種食材給山楂調味，酸酸甜甜的，中老年也能輕松接受。

每一個山楂丸都是獨立的包裝，保證食材的新鮮與衛生，攜帶也非常方便，中老年人在餐前飯後都能吃，不僅帶來舌尖上的享受，還能給身體提供營養，常吃身體越來越好。

對吃這件事上，各位中老年朋友們千萬不要省，因為省下的其實不是錢，而是往後的健康長壽。希望大家可以仔細養護身體，保持合适的體重，年輕的心态，安穩度過中老時期。