上班吃外賣的好處和壞處-tft每日頭條

上班吃外賣的好處和壞處（常吃外賣害處多）1

　　随着科技的發展，人們的生活水平不斷提高，很多人已經不想浪費時間做飯吃了，所以現在很多外賣成為了人們一日三餐的來源，而外賣雖然省時省力，同時也具有很多的危害，那麼經常吃外賣的後果有哪些呢?

經常吃外賣有害處嗎

上班吃外賣的好處和壞處（常吃外賣害處多）2

　　1、危害腸胃健康：外賣是現在很多人常吃的，但是外賣的飯菜大多都是非常油膩、辛辣、以及含有添加劑的食物，長期食用這些食物，很容易加重腸胃的消化負擔，從而危害腸胃健康，還會導緻多種腸胃疾病。

　　2、導緻三高問題：很多人都覺得外賣很好吃，這是因為一般外賣的飯菜，含有的鹽分、脂肪、油脂等都是超量的，而長期食用這些食物是很容易引起三高問題，對于我們的身體健康危害很大。

外賣的問題有哪些?

上班吃外賣的好處和壞處（常吃外賣害處多）3

　　1、食材不一定新鮮：很多外賣的商家，為了降低成本，都會選擇一些便宜的食材，并且很多也不是現做現賣的，而是提前做好，然後經過加熱之後送出的，這就導緻了我們經常吃不新鮮的食材，這非常不利于我們的身體健康。

　　2、衛生不一定達标：外賣的衛生情況也是我們主要要面對的問題之一，很多外賣商家的衛生情況都是不達标的，因為你并不能知道，商家的做飯的時候，廚房、食材、以至于廚具都是否幹淨，所以衛生情況也是外賣的主要問題。

　　3、缺乏營養：大多數外賣都是以肉食為主，而很多肉食以及飯中所帶有的蔬菜并不多，如果經常吃外賣會讓身體的營養元素攝取不足，如維生素、礦物質等。

外賣的健康搭配

　　1、多點蔬菜類的食物：蔬菜含有豐富的維生素、礦物質和膳食纖維。建議大家在點外賣時，一定要注意點上有蔬菜的外賣品種，如果可以，盡量多點一些蔬菜。

　　2、少點重口味和油多的食物：重口味的菜如麻辣香鍋、水煮魚、水煮肉等，油多的菜還有各種煎炸食物，如煎帶魚、炸丸子、炸雞腿、鍋包肉等;加糖的菜有魚香肉絲、西紅柿炒蛋、糖醋排骨、紅燒肉等，點的時候都盡量少點。

　　3、服用營養補充劑來補充營養：如果大家擔心經常吃外賣缺乏營養，可以在用餐時補充複合維生素礦物質補充劑，雖然不能替代合理飲食，但也可以幫助避免可能的維生素、礦物質缺乏症問題。

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