相對來講，青春期的女孩子活潑漂亮可愛，13歲更是豆蔻年華，一旦過了13歲之後，女性開始走向成熟的标志進入青年階段，18歲也标志着進入成熟期。

女性朋友18歲到25歲，正是顔值與身體素質強的巅峰時期，這個年紀段有活力，不過25歲的女孩子才最具有吸引力。

到了30歲以後，女孩各項機能以及細胞的抗病能力開始逐漸降低，尤其是在35歲到45歲之間，這個時間的女性朋友更容易衰老。

35歲也被稱為抗衰老的關鍵期，女性朋友一定要在此期間家長對于身體與皮膚的呵護，或許能夠延緩衰老到來。

上了一定年紀以後，體内膠原蛋白已經延誤，隻會不斷流失，再加上歲月的摧殘，女性朋友的皮膚質量會越來越脆弱，過了35歲以後，皮膚走下坡路一直到45歲這一階段被稱為女性朋友抗衰老的關鍵時刻。

為什麼女性朋友在此階段會出現快速衰老狀态？

這主要是因為女性朋友過了45歲以後，要經曆絕經期于更年期，體内雌性激素水平開始一系列變化，身體各項器官功能降低，皮膚變得松弛無力長出皺紋與色斑，所以在客觀方面會加快衰老。

在另外一方面來說，女性朋友積累了長年的辛苦，熬夜勞作，照顧孩子與家庭，忙于工作，因此在40歲左右的眼睛會出現一個臨界值，再加上中年的心态變化，所以看上去要比男性朋友更加憔悴，可所謂是”男人40一枝花，女人40豆腐渣“。

而且女性朋友要操心孩子的學業，照顧家庭起居，對于自己的皮膚保養不到位會加快身體的老化，要比别人老得更快一些，所以學會保養相當重要。

35~45歲是抗衰老“關鍵期”？

女孩子18歲到25歲是顔值高峰期，那麼女性朋友在35歲時身體各項機能會達到頂峰，過了35歲以後身體素質會慢慢走下坡路，皮膚的衰老速度看上去要比之前明顯許多，每一年随着年紀的增加，皮膚衰老會以1%~2%的速度在衰老。

身體抵抗力降低更容易患有慢性疾病，随着骨骼密度下降要比男性朋友更提前迎來骨質疏松。

因此，更要保護身體，改善一些不良的生活習慣以及飲食習慣，這樣才可以維持年輕狀态，促進身體健康，降低患有慢性疾病的風險。

建議女性平時或要養成4個好習慣

1、堅持運動——最天然而且有效的抗衰老方式

女性朋友進入35歲以後，運動的女性與不運動的女性差距并不是一天兩天就能進行的。

堅持運動的女性不僅肌肉結實，氣色紅潤，而且渾身上下都充滿着朝氣，并非出現衰老狀态。

運動有效增加體内血氧含量，促進肌膚新陳代謝，所以看上去要更加年輕，而且運動有助于提高新陳代謝，燃燒脂肪物質，降低患有慢性胃腸道疾病的風險，身體素質更好。

建議女性朋友過了35歲以後，每天選擇适合自己的有氧運動，堅持半小時到40分鐘的運動時間，或者是慢跑5公裡，提高自身有氧含量。

2、及時調整自己的飲食結構——保養基本

一些朋友過了35歲以後，要想避免自己變成黃臉婆，應該養成科學良好的飲食習慣，每人三餐按時吃即食，為身體補充營養物質，才可以維持生命的活性，以及功能性運轉。

飲食的營養考驗功夫，若經常暴飲暴食或者是過度節食，都有可能導緻身體受損，暴飲暴食會誘發身體肥胖，過度減食會使内分泌失調，營養不良。

而且有一些食物會給身體帶來一些潛在性風險，本身含有的有害物質較多，攝取量越多，那麼容易出現亞健康問題，加快機體的衰老，比如高糖食物，燒烤類，肉食腌制類的鹹菜，都會加快女性皮膚的老化。

正确的做法應該是保持飲食清淡，多補充新鮮蔬菜與水果，堅持5分蔬菜，3分肉，2分米飯.為身體補充抗氧化物質，維生素，微量元素，礦物質元素，優質蛋白。

3、早睡早起規律作息——保養皮膚健康

35歲以後的女性朋友基本上都不怎麼愛熬夜，每天對抗着外界的環境就已經身心疲憊，回家還要做飯洗衣服照顧孩子，如果還不知節制，經常熬夜不僅會導緻内分泌失調，身體免疫力及抵抗力也會逐漸下降，降低身體素質，加快衰老。

大家不妨仔細觀察一下，愛熬夜的女性朋友皮膚差，青色運行差，身體虛弱沒精神，頭發經常掉落，甚至會出現嚴重性的心髒不适，充足的睡眠可以幫助身體滋養，使機體得到恢複減少皺紋與黃褐斑。

建議女性過了35歲以後，一定要保持7~8個小時的睡眠時間，中午固定睡20分鐘左右，建議平躺減少對于臉部壓迫，避免皺紋。

4、堅持防曬——皮膚守護神

要想抗衰老，建議女性朋友一定要過入門級生活行為，那就是注重防曬，抛開任何的防曬看抗衰老，這都是在癡人說夢話。

為什麼要強調女性朋友要注重防曬呢？這主要是因為房山可以抵禦紫外線，紫外線正是加快面部肌膚衰老的真正元兇，防曬分為物理防曬以及化學防曬，建議大家采用物理防曬的方式。

根據現代醫學研究發現物理防曬的效果要大于化學防曬，化學防曬塗抹在皮膚表面，長時間戴妝會給機體造成一定的影響，甚至會引發毛孔堵塞，加快皮膚衰老。

物理防曬要比化學防曬更為徹底，然而防曬霜或者是防曬，噴霧的作用會随着時間簡單到了後期還要重新塗抹。

每個人的膚質都不同，若選不到自己适合的防曬霜會引起過敏的反應，所以女性朋友最好是在自己的包裡放一把太陽傘或者是防曬衣。

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