首页
/
每日頭條
/
圖文
/
早上吃雞蛋的作用
早上吃雞蛋的作用
更新时间:2024-11-10 22:09:53

雞蛋中含有豐富的蛋白質以及卵磷脂,早上吃雞蛋可以有以下一些好處:

早上吃雞蛋的作用(早上吃雞蛋的好處有哪些)1

雞蛋中含有豐富的蛋白質,适當的食用可以增強機體免疫力,有助于人體合成蛋白質,對于一些在減肥的人群,也是非常有幫助的。

早上吃雞蛋的作用(早上吃雞蛋的好處有哪些)1

雞蛋中含有豐富的卵磷脂以及微量元素,可以促進骨骼發育,也可以起到提高記憶力,促進大腦發育等功效,對于正在身體發育的兒童是很有幫助的。

早上吃雞蛋的作用(早上吃雞蛋的好處有哪些)3

雞蛋中的蛋黃膽固醇含量比較高,所以吃雞蛋時也一定要适量,不能過多的食用。食用過多可能會造成高血脂,高血壓等疾病的風險。需要引起注意。雞蛋又名雞卵、雞子,是母雞所産的卵。其外有一層硬殼,内則有氣室、卵白及卵黃部分。富含膽固醇,營養豐富,一個雞蛋重約50克,含蛋白質6-7克,脂肪5-6克。雞蛋蛋白質的氨基酸比例很适合人體生理需要、易為機體吸收,利用率高達98%以上,營養價值很高,是人類常食用的食物之一。

早上吃雞蛋的作用(早上吃雞蛋的好處有哪些)4

在營養學界,雞蛋一直有“全營養食品”的美稱,甚至營養學界為雞蛋戴上了“世界上最營養早餐”的殊榮。

據分析,每百克雞蛋含蛋白質12.58克,主要為卵白蛋白和卵球蛋白,其中含有人體必需的8種氨基酸,并與人體蛋白的組成極為近似,人體對雞蛋蛋白質的吸收率可高達98%。每百克雞蛋含脂肪11~15克,主要集中在蛋黃裡,也極易被人體消化吸收,蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類、蛋黃素以及鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D及B族維生素。這些成分對增進神經系統的功能大有裨益,因此,雞蛋又是較好的健腦食品。

早上吃雞蛋的作用(早上吃雞蛋的好處有哪些)1

一個雞蛋所含的熱量,相當于半個蘋果或半杯牛奶的熱量,但是它還擁有人體每天所需8%的磷、4%的鋅、4%的鐵、12. 6%的蛋白質、6%的維生素D、3%的維生素E、6%的維生素A、2%的維生素B、5%的維生素B2、4%的維生素B6。這些營養都是人體必不可少的,它們起着極其重要的作用,如修複人體組織、形成新的組織、消耗能量和參與複雜的新陳代謝過程等。

,
Comments
Welcome to tft每日頭條 comments! Please keep conversations courteous and on-topic. To fosterproductive and respectful conversations, you may see comments from our Community Managers.
Sign up to post
Sort by
Show More Comments
推荐阅读
思念到極緻的詩詞(七絕情癡)
思念到極緻的詩詞(七絕情癡)
  卧醉青山兩相知,   夏蟬井蛙亂山姿。   相思研磨賦詩吟,   道盡世間悲與癡。               ,
2024-11-10
自制工藝品怎麼做(家庭自制工藝品)
自制工藝品怎麼做(家庭自制工藝品)
                                                                                                                                                                                    ...
2024-11-10
魏碑極品圖(魏碑中的極品穆亮墓志)
魏碑極品圖(魏碑中的極品穆亮墓志)
  有人挖出一件1500年前的驚豔楷書,這也許隻是普通工匠所刻…   盜墓這個行業由來已久,在中華文明建立之初,宗法制度初具規模的時候,盜墓的行業便已經悄然拉開了序幕。   在書法界也有這樣的一位宗師級的人物曾經盜過墓,據說鐘繇曾經為了得到了一部筆法秘笈,曾經盜過大書法家韋誕的墓,成為後世探求筆法之秘的一個案例。      魏碑《穆亮墓志》楷書高清拓片   ...
2024-11-10
乘風破浪的姐姐們張萌現身機場(隻與張雨绮擊掌)
乘風破浪的姐姐們張萌現身機場(隻與張雨绮擊掌)
  今天要說的故事主人公是張萌。瓜姐第一次知道張萌是在《神話》這部電視劇裡,當時張萌的神仙顔值真的驚到了,瓜姐當時還真的覺得張萌跟胡歌很配呀。奈何兩人不是CP,但是當時張萌可是比女主還出彩哦。  之後張萌也陸陸續續參演了一些其他的電視劇。前段時間,張萌還因為懷孕拍戲流産上了熱搜,要知道,當時張萌都已經有37歲了,算得上是大齡産婦吧,瓜姐是真的很想知道,演戲有...
2024-11-10
保利西海岸a 區(保利西海岸倆新項目定名)
保利西海岸a 區(保利西海岸倆新項目定名)
  據網友爆料,保利西海岸兩新項目案名已經确定,分别為保利源誠領秀海、保利源誠領秀山。      其中前灣港路項目為保利源誠領秀山,泰山路項目為保利源誠領秀海。   這兩個項目是今年下半年保利通過股權質押方式獲得,其中保利源誠領秀海靠近保利海上羅蘭,毛坯銷售限價11000元/㎡。   ,
2024-11-10
Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved