生活中，每個人都有些自己的小習慣

有的人一坐下就愛抖腿

有的人累了就習慣伸伸懶腰

還有的人喜歡自言自語、發呆

這些小習慣看似不好、不雅

但其實可能對健康很有好處

你知道它們是如何助益健康的嗎？

上周的問答，你都答對了嗎？

跟可可去看看答案吧~

【第一題】

伸懶腰有助于血液循環

A、正确

B、錯誤

正确答案：A、正确

伸懶腰能引發全身大部分肌肉較強地收縮，短時間内将淤積滞留的血液擠回心髒，改善血液循環；同時，伸懶腰還能使頸部血管舒暢地把血液送到大腦，讓人體的腦部得到充足的營養，從而消除疲勞，達到振奮精神的效果。

長時間久坐、久站的人，不妨經常伸一伸懶腰。

【第二題】

打哈欠是為了讓你快速入睡？

A、正确

B、錯誤

正确答案：B、錯誤

每當犯困的時候，人就會不由自主地打哈欠，因此大家都以為打哈欠是為了讓你趕緊睡覺。

其實打哈欠并不是睡眠的預兆，它能讓更多的氧氣進入大腦、肺部和血液，反而可以幫助你醒腦，提升用腦效率，更好地投入狀态。不僅如此，打哈欠還能刺激淚腺，緩解眼睛幹澀；加強咽肌收縮力，減輕因咽喉肌肉松弛而造成的打鼾症狀。

不過，如果總是哈欠不斷，說明你可能真的該休息了，睡一覺也無妨。

【第三題】

經常抖腿是腎虛？

A、正确

B、錯誤

正确答案：B、錯誤

生活中經常聽到“抖腿就是腎虛”的說法，其實兩者并沒有關系，抖腿很可能是對抗久坐、緊張焦慮、專注思考等的一種表現。

而且抖腿還有一些意想不到的好處，比如：

◎改善下肢血液循環：适當抖腿有助于活動下肢肌肉，改善血液循環，在一定程度上緩解腿部不适，減輕久坐的危害。世界衛生組織甚至也推薦适當抖腿，将其稱為非運動産熱活動，也就是不需要運動就可以增加能量消耗的方式。每天抖腿2.5小時，可增加200卡路裡的能量消耗。

◎保護血管：抖腿時血流持續間歇性地給血管壁施加剪切力，還有助于鍛煉血管功能，緩解大腿腘動脈内皮功能障礙，延緩血管内皮功能退化進程，從而起到輔助保護血管的作用。

【第四題】

每天發發呆，有助于健腦

A、正确

B、錯誤

正确答案：A、正确

華盛頓大學的一項研究發現，發呆狀态時，腦電波頻率下降，此時大腦負責集中注意力的區域會沉靜下來，而那些與記憶相關的腦區，如：海馬體、内側前額葉等，相對更活躍了，而這些大腦活動可以幫助整理、消化大量信息，讓我們的記憶能力比平時更強。

另外，發呆還能增強腦蛋白質活動，大腦思考更加活躍，從而增強了創造力。

不僅如此，發呆時，能讓自己暫處于一種舒緩放松的狀态，緩解壓力、緊張情緒，更健康。沒事的時候，不妨發呆5分鐘，讓大腦“休息”一下~

【第五題】

經常自言自語，可以調節情緒

A、正确

B、錯誤

正确答案：A、正确

身邊總有些人時不時就會自言自語，這看起來有點奇怪，但心理學家認為，自言自語其實是有好處的：

◎管理情緒：美國心理治療師布魯爾認為，通過對自己說話，把煩惱、憂慮都說出來，有機會降低壓力、煩躁、焦慮。

◎集中注意，提高效率：心理學家沙帕汀表示，将目标說出來能幫助集中注意力、強化訊息。因而經常自言自語的人往往更善于思考問題，思維也更加清晰明了，獨立解決問題的能力也更強。

（我是大醫生官微）