我們都知道在生活中每個人都可能會出現一些事情比較嚴重的情況下，那麼這種情況也會導緻患者出現失眠，現在可能會出現一些睡眠質量比較差，所以在生活中一定要想辦法，有4個方法也是非常不錯的，因為這個方法也是非常常見的，可以更快的去保護身體，然後去除身體濕氣比較嚴重的現象。
1.拔罐
拔罐是祛除濕氣的很好的方法，因為拔罐是利用罐子的負壓使得皮膚肌肉的一些微小血管破裂淤血，從而起到打開毛孔，将體内的濕氣排洩出來的作用。很多時候有頸椎病或者腰椎病的病人，在拔完罐之後都感覺渾身舒爽，回家睡得也更安穩了，就跟體内的濕氣有關，因為濕氣太重，不僅會影響到睡眠，還會影響到各種關節疾病，而這些關節疾病又與睡眠質量相輔相成，一旦關節疾病嚴重，睡眠質量自然也會變差，其實歸根到底還是與濕氣太重有關系。
2.針灸
針灸為什麼會去除濕氣呢?是因為針灸在治療的過程中會像其他的中藥方劑一樣，辨證選取很多可以去除濕氣的穴位，比如陰陵泉、豐隆等都能夠幫助快速祛除濕氣調整睡眠。而在使用針灸過程中，如果能夠加一些安眠的穴位，比如安眠穴、足三裡，還有頭頸部的一些穴位都可以幫助去除濕氣，調整睡眠。
3.喝祛濕湯
濕邪往往與熱血結伴而行，濕熱太重，不僅會導緻難以入睡，還可能出現即使睡着了會有很多夢，感覺睡了像沒睡一樣，這時候需要喝一些去濕清熱的湯，比如山藥紅豆湯、薏米紅豆湯等，這些湯雖然不比中藥作用強烈，但如果能夠長期堅持的話也還是有一定的療效的。
4.運動
運動能夠将毛孔打開，同時将汗液排除，汗液有出來就說明濕氣在減少了。
所以當身體的濕氣非常嚴重，那麼就要記得可以選擇這4個小方法，生活中可以多喝一些薏米粥之類的，或者是平時的時候多運動多喝水，因為這樣的話也是非常安全的，這樣才可以更快的去祛除身體的一些垃圾，可以保護身體更加健康，也可以盡快的去清除自己的身體一些疾病。
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