擁有完美身材的女性，無論走到哪裡，總能吸引衆多人的關注，如果你仔細觀察，就會發現那些身材高挑瘦弱的女生，腰後面總會有兩個凹下去的窩，左右兩邊各一個，就像臉上的酒窩一樣，卻莫名的性感，會給女性帶來不一樣的人格魅力。

看到這裡，相信很多女性都會忍不住站起來，低頭看一下自己的後腰是否有腰窩，但很多人卻發現自己并沒有，難道隻有身材纖細的人才有嗎？女人後腰上的兩個凹點到底是什麼？下面就帶大家一起走進美女的世界。

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女人後腰上“2個凹點”到底是什麼？

女人後腰上的兩個凹點又被稱為腰窩，其實是人體的一個穴位，這臀部骶椎骨上方和腰椎連接處的兩側，醫學上又将其稱為“麥凱斯菱”，聽上去就非常高大上。

據說，腰窩是德國婦産科醫生古斯特夫，麥凱斯潛心研究臀部多年後的豐碩成果，據資料介紹，麥凱斯醫生經過無數個不眠之夜，發現臀部中間裂縫上方有塊菱形空間，脊柱骨上的肌肉比其他部位的肌肉要更薄更緊，因此會形成一個微微突出的菱形體，這個菱形體代表了骶骨脊柱的位置，是醫學上識别腰窩的重要标志，因此又将其命名為“麥凱斯菱”。

這還不算，麥凱斯醫生又發揚宜将剩勇追窮寇精神，在“麥凱斯菱”的兩側發現各有一個窩，兩個窩顯得大而深，如水波中的漩渦，此渦後來被西方美學家稱之為“聖渦”。

腰窩和臉蛋上的酒窩相似，起到點綴提升顔值和外在形象的作用，明顯的腰窩能夠讓女性的腰部變得更加性感有魅力，我們觀看模特比賽時就會發現很多模特的後腰上總有兩個明顯的凹點，有腰窩的模特會讓他們更有魅力吸引異性的關注。

西方學家還為腰窩賦予了一個非常藝術化的名字叫作“維納斯的酒窩”，屏幕前的各位朋友，你們是否有腰窩呢？

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為啥有的女人有，有的卻沒有腰窩？

腰窩并不是人人都有的，即便是身材瘦弱的女生，同樣沒有腰窩。

根據廣東醫學院人體解剖學教授李哲解釋：腰窩在臨床上的構造又被稱為“骶凹”，深面就是髂後上棘，兩側骶凹的連線通過第2骶椎的棘突。

有關數據研究發現，僅有超過2%的嬰兒才會有腰窩，很少人的骶凹預示着脊柱裂或骶骨、脊髓有潛在的異常，需要做檢查排除異常，但多數情況都是沒有害處的，無需過多治療，腰窩素的影響并不是隻有美女才有，很多男性也有腰窩。

腰窩在極少數的情況下是病理原因導緻，所以通過腰窩并不能判斷男性是否有腎氣不足和腎虧虛的症狀，具體情況還要具體分析。

還有部分人的腰窩是通過常年日積月累的運動鍛煉出來的，雖然腰窩能夠鍛煉出來，但是想要有明顯的藥物還是非常困難的，需要常年每月的積累，運動過程中，髂後上棘與皮下組織之間的韌帶相互拉扯，再加上本身腰部周圍軟組織覆蓋比較薄，體型偏瘦，這樣做腰窩就會慢慢的鍛煉出來。

腰窩的存在與體内脂肪組織的含量有關，由于髂後與皮下組織之間有韌帶相互連接，而且骶椎和腰椎之間的脂肪和肌肉組織相對周邊比較少，就會形成肉眼可見的腰窩。

綜上所述，腰窩是非常難得的，即便沒有腰窩也不要氣餒，依舊可以通過運動鍛煉的方式練出迷人的腰線，塑造好身材。

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哪些運動可以幫助女性獲得性感的腰窩？

--深蹲運動

深蹲運動可以幫助女性獲得腰卧，經常深蹲還能練出性感的蜜桃臀。

訓練方法：雙腳站立于胯部同寬肩膀放松，随後慢慢地相互坐，直到大腿與地面平行收緊，腹部保持膝蓋平行不要過分向前，但可以微微前傾，但不要含胸彎腰。

向前擡起雙臂，堅持3~5秒，随後慢慢地放下雙臂與身體兩側，以此為一組循環，每組堅持30次，每次做3~5組。

--反式仰卧起坐

反式仰卧起坐是在仰卧起坐的基礎上，反方向訓練的方式能夠更好地鍛煉腰腹部的力量，練出性感迷人的腰窩，美化背部線條，讓女性的後背看上去更加性感迷人。

訓練方法：仰卧在墊子上，雙手交叉放在腦後，讓同伴壓住訓練者的雙腳，随後通過腰背部的肌肉收縮使身體成背弓的狀态，擡起時吸氣，下落時呼氣，以此為一組循環，每組堅持20次，每天做三組。

--挺身整坐

長期端坐在辦公桌前的人，如果能夠挺直身子端坐的話，也能練出性感的腰窩，讓背部肌肉變得更加緊實。

訓練方法：正坐在椅子1/3處，腰背保持挺直的狀态，雙腿垂直于地面，讓背部始終保持緊繃狀态，堅持片刻後放松，随後繼續緊繃，反複訓練，身體的肌肉變得更加緊實，凸顯氣質，還能起到瘦背瘦腰的效果，凸顯性感的腰部曲線。

--山羊挺身

這個動作鍛煉腰部強度較大，做完就會出現腰部酸痛感，無需過多擔心，屬于正常現象。

訓練方法：根據自己的身高，調整好羅馬椅的高度，雙腳踩在泣血的踏闆上，雙腿伸直貼到器械下端，身體俯卧在羅馬椅上端的位置。

雙手交叉放在胸前，眼睛始終開向前方，頸部與身體保持挺直的狀态，開始時吸氣，随後慢慢下腰，身體下到與地面水平的位置，在呼氣挺直身體，最後反複訓練，每次鍛煉三組，每組20個。

以上4個動作長期堅持下來，可以幫助女性擁有優美性感的腰背曲線，有機會練出性感的腰窩，塑造好身材，緩解腰背疲憊感，一舉多得。