喝水減肥真的瘦嗎-tft每日頭條

最近因為疫情原因，小編和同事們一直處于居家辦公的狀态，在這期間有個同事遇到了一個十分苦惱的問題——夏日漸近，馬上就要到穿漂亮衣服的季節了，但是她居然胖了有10斤！！！

實在沒想到居家辦公的煩惱居然還有——變胖！

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如果你也有這樣的煩惱，今天小編就教你一個輕松瘦身的小妙招——多喝水！

有人會說：我喝水也胖！

小編先在這裡辟個謠：水是自然界中真正的0熱量食物，它不僅能提供一定的飽腹感，減少高熱量食物的攝入，還能提高基礎代謝速度，讓身體自主消耗更多的脂肪，是減肥過程中十分值得推薦的“食物”。

“喝水都胖”可能是你喝水沒有喝對——腫了！

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什麼時候喝，喝多少才能讓我們“瘦”呢？

1、什麼時候喝？

根據美國弗吉尼亞州科學家的一項研究顯示：飯前喝水可以幫助人們減肥。[2]

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因為水能夠占用腸胃的部分空間，增加一定的飽腹感，同時降低食欲，減少正餐的飲食量。簡單點說，就是飯前先把自己灌個半飽。

2、喝多少？

根據《中國居民膳食指南》的建議，一個人每天正常的飲水量應該保持在1500~1700毫升，約等于八杯水的量。

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如果想要起到減肥的效果，飲水量可以提高到2000~2500毫升，當然也不要使勁灌自己，人體是有排水極限的，建議大家飲水以“小口多頻次”為主，每小時飲水不要超過800毫升，每天飲水不要超過4升，畢竟喝多了還容易吐！

3、怎麼喝？

首先我們要明确，不是什麼水都能減肥。像果汁、飲料等熱量和糖分其實很高，減肥期間都是不建議喝的，最常見也是最值得推薦的是——白水，包括白開水、純淨水、山泉水或者天然蘇打水一類的0熱量水。

畫外音：請集美們注意咯，這裡是天然蘇打水而不是蘇打水飲料哦~

天然蘇打水源于特殊地質環境，天然含有碳酸氫鈉，0糖0脂0添加，而蘇打水飲料中是含有熱量的，想變瘦的集美請認準——天然蘇打水！

此外，小編還要溫馨提示一下~

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