許多想要減肥的人，都曾見過這種經驗：千萬别吃飯，否則會很快就會變瘦。

看了這些話，我真恨不得沿着網線，跟他對上！

我年輕的時候，什麼都不懂，因為我很窮，所以就想着不吃飯，就想着能不能減肥，結果兩個多月下來，我真的瘦了十多斤。後來經濟危機過去了，他對食物的渴望，又恢複了以前的樣子，又胖了一圈。

從那以後，他的體重就一直保持着這個數字。後來，她看見很多姐姐都在減肥，晚上不吃飯，導緻她的姑姑離家，她的頭發都快掉光了，她的胃也不好了。他現在回想起來，還真是運氣好，隻是恢複了一些重量，并沒有對身體造成太大的影響。

不吃飯能減肥嗎？

我想，這要視情況而定，要看你的體質，能不能把晚飯吃完。

1、一定要吃，而且要吃好。

如果你要加班，要上晚自習，要鍛煉，要熬夜，就一定要吃東西，否則你就會餓的頭昏眼花。尤其是在沒有進食的情況下，還需要進行高強度的鍛煉，真的會出汗，然後昏死過去。

2、飯前補充膳食纖維

建議大家飯前補充谷禾輕源，富含多種營養成分，其中的奇亞籽、魔芋粉、果蔬酶等成分能夠明顯增強飽腹感，減少飲食的攝入量，讓我們吃得少也不用忍受挨餓，更快達到瘦身目标；同時肥胖與自身濕氣較重、腸道菌群的蠕動有很大關系，其中的白芷，沙棘，複合益生菌等物質可調節濕氣過重的體質，促進腸道菌群蠕動，加速代謝脂肪，減少脂肪堆積，達到燃脂瘦身的作用，長期補充還可祛濕氣、改善便秘、抗皺延衰，很适合肥胖時想要瘦身的人士。

當然，減肥最重要的就是鍛煉，不能光靠不吃飯。這是最簡單的減肥方式，也是最有害的。

晚飯就是這麼吃的，既能減肥，又能健康

事實上，如果晚飯吃得好，不但可以很容易地控制你的體重，而且對你的身體也很有好處。

1、多吃些青菜

如果你晚上沒有運動，那麼你的精力會比較少，所以可以選擇清淡的食物。多吃一些容易消化的蔬菜，低熱量，對身體有很大的好處。

2、盡量早吃飯

這是一件非常困難的事情，一般人六點就下班，晚上七點回家，還要準備晚飯，八點半的時候，他們就可以吃飯了。

正常情況下，消化的時間是4個小時，11-12點是睡眠的最佳時期，消化的差不多了，也不算太餓，睡眠是最好的。

3、盡量少用油

晚餐的時候，最好是蒸、煮、炖，這樣做出來的速度會更快，脂肪、熱量、脂肪也會更低。

4、别吃太多

很多人因為沒有準備足夠的食物，所以最後的食物都不夠用了，為了不浪費，就強行塞進了肚子裡，到了晚上，他們都睡不着。

我記得我在學校的時候，有一次難得的假期，我母親給我做了一頓火鍋，我吃了很多，土豆、藕片、肉片，我坐在那裡吃的時候，并沒有太多的感覺，可是一站起來，我就吐了好幾次，一直到下午三點，我才迷迷糊糊的睡着了。一頓飯，一頓飯，兩頓飯，足足四斤！

有人說，工作生活本來就很辛苦，連飯都不能吃，實在是無趣。

人的身體，最重要的就是身體，如果連自己的身體都沒有了，那就隻能用來吃藥了。

下面這些小貼士，調整你所喜愛的食物，讓你的晚餐快樂而健康！