現在進入“中伏”也有幾天了，正是一年當中最熱的日子，近段日子以來，很多地方都是連日太陽天，氣溫超出35℃。在這炎熱的日子裡，有許多人就在盼着早點立秋，因為秋天是一個比較涼爽的季節，秋風習習是非常讓人感到舒爽的日子。

不負所望，今年的立秋日期是在陽曆的8月7日（農曆是七月初十），具體到時間是在8月7日的20點28分57秒。

有些老人在得知今年的立秋時間後，就說今年是“晚立秋，脫衣秋”，這是什麼意思呢？相信有一大部分年輕人是不懂的，今天就一起來了解一下：

老人說到的今年是“晚立秋，脫衣秋”，可以從2個方面來解釋。

第一個方面是看立秋在一天之中的時間段，如果立秋的時間是在零點到中午十二點之前，就是早立秋。而如果是在中午十二點以後到半夜零點之間立秋，那就叫做晚立秋。今年立秋是在8月7日20點28分57秒，一看就是發生在晚上，所以是晚立秋。

第二個方面是按古人流傳的方法，如果立秋與夏天的交接時間在農曆六月份，就是早秋，如果是在農曆七月份，就算是晚秋了。

那什麼是“脫衣秋”呢？

古人經驗“早立秋冷飕飕，晚立秋熱死牛”。如果是早立秋，立秋後馬上就會覺得很涼快，尤其早晚氣溫下降明顯，感覺涼飕飕的，這時候就需要及時添加衣物，稱為“穿衣秋”。而今年是晚立秋，屬于“晚立秋熱死牛”的節奏，也就是說，就算是立秋後也不會立即轉涼，還會熱上一段時間，就是“脫衣秋”。

不管是早立秋，還是晚立秋，進入秋天後，氣溫會慢慢下降的，雖然晚立秋氣溫下降會慢一點，但是立秋之後一定要記住下面幾個養生的重點，确保順利入冬天。

一，不要貪吃“涼食”了

夏天的時候為了解暑，吃了很多寒涼性的食物，甚至有人天天吃西瓜，喝涼茶。立秋之後就要告訴自己停下來，尤其是一些脾胃虛寒的人，更是要控制住嘴，要開始适當補充一些溫性食物了。

二，要懂得治濕治燥

立秋與夏天交界，容易出現“溫燥”現象，經過了一個長夏，身體消耗比較大，體内還留存了濕氣，而外部環境開始變“燥”了，這時候身體處于一個過渡期，容易出現一些不适。

所以，在立秋後要懂得治濕治燥，可以多利用飲食來進行調理。比如可以每天吃一個梨，或者喝一些銀耳百合湯治燥。還可以用薏米仁、赤小豆、芡實、大麥、大棗等食材，按照配方比例，經過精心制作以後來泡水喝，可以起到一定的“治濕”效果。

三，重視養護肺氣

立秋之後，陽氣慢慢轉衰，陰氣日益上升，自然界生物也由生長轉變為收藏，所以，古人說秋冬養生原則是養陰。

中醫認為人體肺部與秋季相對應，而肺為嬌髒，秋季氣候幹燥容易傷肺，肺氣受到不良刺激，就容易産生疾病，所以，立秋後要重視肺氣養護。

立秋後利用飲食養肺，要“少辛多酸”，多選擇有潤肺效果的食物。比如百合可以潤肺止咳、養陰消熱、清心安神。還有銀耳、梨、柑橘、甘蔗、蘿蔔等食物都有比較好的清肺潤燥的效果。

四，作息要更規律

夏天人們習慣了晚睡，立秋後陽氣開始沉降、收斂，這個時候要注意保養陽氣。尤其到了秋天後，白天的時間會慢慢變短，夜晚時間拉長，如果再像夏天一樣晚睡，人們容易出現精神疲憊、身體乏力的現象。

所以，立秋後，作息要更規律，晚上要早點睡覺，早上要早點起床，要保證充足的睡眠時間，一般要睡夠7到8個小時，可以幫助養精蓄銳，補充人體在夏季的虛損。另外，立秋後，午睡時間調整為20分鐘為最合适。

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