近期一直沒有更新文章，夜釣的恐怖故事快些寫成神話故事了，暫緩幾天，還有很多釣魚趣事等待講述。

今天主要說的是近期生酮減肥的事情，跟想快速減肥的朋友們做一個分享。我之所以想減肥，是前段時間打球，一次正常的跳投，落地後突然小腿肌肉拉傷。這件事情對我的打擊很大，我身高185，上學時體重150，經過十幾年的“成長”，現在終于熬到了200斤胖子。

我是一個胸無大志的人，上班就好好工作，休息時間就倒騰自己的小愛好。工作很認真，玩兒起來也很投入，彈弓、釣魚、探險、弓箭等無一不精，天氣不好的時候還喜歡約三五好友小酌一下。但是這次受傷給我一次警示，男人要想一直年輕、一直玩兒下去，好的身體非常重要。有道是身體是革命的本錢，沒了好的身體，距離油膩老男人就更近了。我非常擔心有一天我也變成挺着肚子、盤着珠子的大哥。減肥很有必要、減肥迫在眉睫！

生酮一周，目前血糖正常，血酮1.2左右。體重下降了8斤，基本達到預期。我個人覺得，生酮減肥是一件非常舒适的減肥方法，當然我對自己要求比較嚴格，所以相對痛苦吧。關于食譜網上随便搜索下就有很多，我不特意介紹飲食方面了，因為我也比較随意，早上就是水煮蛋、黃瓜、牛奶。中午在單位吃飯，菜可以随便吃，主食不能吃。晚上就是一條鲈魚或者鳜魚，或者一碗紅燒肉，感覺餓了就吃幾個核桃之類的堅果，或者生吃幾個番茄。飲食不會覺得餓，就是饞，想吃水餃、包子、炒飯，真的很想吃，這個是稍微痛苦一些的。

中午單位食堂，主食不要，菜來雙份

生酮後身體上會有一些變化，比如便秘、精神不是特别集中、轉氨酶會升高等，另外第一周精神狀态不是很好，容易困。這些問題會在一個月後好轉，我在還在過渡期。

有幾件小事，我覺得很有趣，由于生酮期間，貌似思維不是很清晰，文章索性天馬行空，想到什麼就說什麼了。

生酮者是孤獨的，上周日，到周邊釣場去路亞釣魚，由于要釣一天，中午不能回家吃飯，釣場安排了中飯，飯菜還是比較豐富的。而我隻能自帶食物(牛奶、兩個雞蛋、5個核桃)，我吃飯的時候不太敢和其他釣友坐在一起，因為看到他們的飯菜，我也會忍不住想吃，但是我知道很多菜都不适合我，比如魚香肉絲糖放的太多，土豆絲澱粉類太多，還有一些勾芡過的菜，也是不能吃的，所以，生酮的人都是孤獨的。

關于喝酒，我是有一些酒瘾的，原則上生酮者是可以喝一些高度酒的。但是喝酒就會過量飲食，尤其和朋友在一起，邊聊邊喝，稍不注意就會吃多，或者吃了一些含碳水過高的食物，所以索性我就不出去吃了，實在想喝酒了，就用白酒漱漱口，就當是過酒瘾了。

為了保持身體的良好狀态，每天晚上都會去健身房四十分鐘，跑一個三公裡，然後各種器械練習一下，最後做一下拉伸。健身過後會想吃水果，尤其是冰西瓜。每天回家看兒子吃水果的時候也很想吃，我的辦法也是嚼一嚼再吐掉。嘗一下味道，堅決不咽到肚子裡。

關于身體上的不适，還有個有個竅門，就是減肥加控煙，減少吸煙的頻率，用更痛苦的事情去壓制痛苦的事情，目前來看，控煙和減肥都有收獲。

通過一周的減肥，我覺得我也逐漸适應了現在的狀态，看到每天體重下降很有成就感。控煙、少酒、運動、合理飲食，就連最愛的釣魚也由原來的台釣坐釣改為路亞遊釣。

改變身體狀态刻不容緩，男人可以變老，但是不能油膩。玩兒需要身體的本錢，不能玩物喪志、亦不能沒有節制。

接下來你一段時間，我會定期更新生酮減肥的成果和心得。歡迎大家關注、讨論和指導！一個正在減肥的中年胖子在此謝過！