來源：錢江晚報

雖然最近是高溫天

但人們的運動熱情似乎并沒有減退

不過，若不講究方式方法

運動不僅不能瘦身

反而會影響健康！

最近杭城已有不少人中招

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兩小夥健身房裡比體能

雙雙得橫紋肌溶解症

夏天運動的确需要悠着點，近日，杭州市市一醫院腎内科病房同時住進了一對二十多歲的“難兄難弟”：小朱和小李。

他們倆是同事，相約運動健身，重塑身材。于是，便到健身房“加練”，現場比起了體能。

倆人先是比深蹲，各做了200多個，後各種器材都輪流“上演”了一番。結果第二天，倆人同時發現自己的小便呈醬油色，雙下肢酸痛難忍、行走困難。

醫院檢查，哥倆的肌酸激酶分别為27664U/L和97170U/L，被診斷為橫紋肌溶解症，需趕緊住院治療，住進了市一醫院腎内科病房。

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市一醫院腎内科謝祥成副主任醫師說，他們這種情況的橫紋肌溶解綜合征是由于過度運動導緻橫紋肌在短時間内出現缺血缺氧，導緻肌細胞結構破壞，大量細胞内容物釋放入血，出現代謝紊亂，繼發髒器功能障礙的臨床綜合征。

臨床表現為肌痛、肌腫脹、尿色加深、醬油樣尿、發熱、頭痛、嘔吐，嚴重者并發急性腎衰竭；化驗肌酸激酶、丙氨酸氨基轉移酶顯著升高以及凝血功能障礙等。

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女子戶外徒步25公裡後

突然昏迷，體溫高達40℃

30歲的胡女士，幾天前參加單位組織的戶外活動徒步25公裡後突然昏迷，同事叫喚不醒，伴有肢體抽搐，于是緊急送往就近的餘杭三院（市一醫院瓶窯院區）。

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當時測量體溫38.6℃，血壓低、心率較快、肌酸激酶和肌鈣蛋白偏高等，考慮為熱射病、急性腎功能損傷、心肌損傷，期間體溫最高達40℃，當地醫院處理後馬上轉院至杭州市第一人民醫院。

經治療後，目前神智清醒，但是心肌酶仍偏高，還需進一步治療。

接診胡女士的市一醫院急診科副主任醫師徐遠勝表示，體育鍛煉一定要量力而行。

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平時運動少的人不宜突然進行高負荷的鍛煉，要循序漸進，給心肺功能一個适應的過程。

此外，夏季運動要避開高溫高濕的天氣、避免烈日下運動、避免在通風不佳的環境裡鍛煉。

因為運動導緻人體産熱增加，高溫高濕的環境導緻散熱障礙和體溫調節中樞功能失調，使得人體難以迅速适應，進而出現脫水、肌肉痙攣、頭痛、嘔吐等症狀，嚴重者可出現意識障礙、電解質紊亂、心腦腎等多器官功能損害危及生命。因此，迅速降溫是治療的關鍵。

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高溫天應該怎麼運動呢？

謝祥成副主任提出了一下幾點建議：

1.避免同一項目的長時間、大強度訓練, 尤其要避免短時間内過度的下肢肌肉鍛煉。

2.加強适應性訓練, 循序漸進。

3.注意勞逸結合, 如身體不适和感冒、發熱者應避免訓練。

4.高溫天氣要注意補充水分和電解質。