現在的年輕人對保健品、藥品有一定依賴性，以為自己生病了、累了吃一點就好了，所以平時包裡總會準備很多藥品，提升免疫力、改善睡眠、防脫發、美白抗衰等等。其中，維C片是大家比較熟悉的，那麼，每天吃一片的人，身體有什麼變化？

合理補充維生素C，對人體有3個幫助

保護口腔黏膜，促進潰瘍愈合

維C成分進入口中後會增加唾液量，提高黏膜的修複速度。嘴巴裡面有潰瘍很疼，吃鹹的、辣的都受不了，一般要一個多星期才能好，而在維C的幫助下，治愈速度會更快，但是也要注意忌口，不要繼續吃刺激的食物，會幹擾修複。

幫助曬後修複，減少色素沉着

很多女性都喜歡喝檸檬水，如果每天在太陽下曬，或者到海邊玩，回家後發現皮膚有點發紅刺痛，可以多喝點檸檬水，幫助曬後修複，減輕皮膚不适感。

提高免疫力，加快感冒好轉

生病初期免疫系統沒有完全被病毒攻破，此時補充适量維C有助于免疫修複，降低重症風險，另外，多喝水後代謝加快，讓死亡的細胞組織更快排出體内，減少炎症因子，對病情恢複也是有利的。

因此，每天适量補充維C的人代謝比較好，容易變黑，同時生病後恢複速度較快，口腔黏膜抵抗力比較好，可見，它是一種對黏膜、皮膚、免疫系統都有好處的成分。

日常生活中，哪些食物的維C含量比較高？

蔬菜類：柿子椒、豌豆苗、花菜、苦瓜、紅薯葉等

水果類：梨、冬棗、猕猴桃、山楂、草莓、荔枝等

其中柿子椒達到130mg/100g，刺梨達到2585mg/100g，酸棗也很高，900mg/100g，其實果蔬中的維生素含量都不低，但是從《柳葉刀》分析的國人飲食結構來看，存在水果攝入不足的情況，因此，平時可增補水果，平衡飲食結構，而且食物補充比藥補更加安全。

一百多塊的維C比幾塊錢的維C更好嗎？

因為嫌吃水果太麻煩，很多人還是會選擇走捷徑，那就是通過藥片補充，但是市面上的同類産品價格相差還是很大的，普通小藥瓶裝的才幾塊錢，但是包裝好看的卻達到一百多，價格相差幾十倍。

首先是純度和輔料不一樣，藥用維C裡面的成分很單一，就是為了補充維C，而貴的裡面還有其他成分，有的是兒童吃的，添加了水果味、甜味劑，成分上來了價格就高。

如果隻需要補充維C，選擇最便宜的就行，如果還缺少其他營養，那就根據情況選擇，總之，價格不同是為了滿足不同人的需求。

但是，不能因為它口感好、價格貴就随便吃，不同人群攝入量不一樣不能亂吃，要遵醫囑，超過2000毫克可能給人體帶來不良反應。每天吃一片，當身體症狀好轉後應該停藥，不要長期吃。

在你看來健康的生活方式，不一定是真的健康

每天吃一片維生素C片，能預防感冒

上文說的是在感冒初期服用有一定幫助，但是如果你身體健康一切良好，每天吃無法起到預防作用，反而會因為過量補充擾亂内部平衡，出現不良反應。不想感冒應提高抗病能力，例如加強運動，适當增減衣物，打防疫針等等。

胃不好，每天吃水果養胃

很多人胃不好，養胃需求高，嘗試過很多方法，其中就包括吃水果，但是如果方法不對，其實也會對胃造成傷害。

例如菠蘿、楊梅等水果，吃了會刺激胃酸分泌，容易反酸，相反，這些水果比較适合胃酸少胃動力不足的患者。另外，有的患者胃火重，還經常吃芒果、榴蓮等水果，會更加燥熱、食欲變差。

再者，水果中的果糖通常比較多，其實不适合用來養胃，吃多了對血糖和血脂代謝也會産生影響。

腰不好的人應該睡硬闆床

腰不好的人睡覺是一種折磨，左翻翻、右翻翻，就是找不到一個舒服的姿勢。這時有人會說自己的床太軟了，應該睡硬闆床，于是把床墊拿掉，每天直接睡在木闆上，甚至有的人搬到地上睡。

腰椎需要一定支撐力，太硬的平面不能支撐脊柱，同樣會感覺難受，應該是底部有硬木闆支撐，上方有3-5厘米的軟墊，這樣睡下來不會太軟也不會太硬，才有護腰作用。

秋天要凍一凍，不能穿太多

“春捂秋凍”這句話相信大家在老一輩人那裡也聽說過，還覺得是健康生活，但其實要不要受凍得看個人體質，如果有老寒腿、心髒病、體寒等情況，衣服穿得太少很容易生病，還會造成血管收縮，增加心梗腦梗風險。

最好帶個外套，冷了熱了能及時增減，這樣才是比較合适的。除了身上，容易受凍的肩膀、膝蓋、頭頂也要保護好，可以在包裡準備圍巾或帽子，有需要時戴上。

最後提醒大家，養生調理要科學，你以為的方式不一定就正确，任何藥片不能随便吃，尤其是藥用維C，服用要遵醫囑，不能大量服用，同時還要了解服藥禁忌，有痛風、腎結石的人要慎用。

參考資料：

[1]颠覆!這20個你認為健康的生活方式，其實真的沒那麼健康·健康時報.2021-11-08

[2]【健康】維生素C不僅美白，原來還有這麼多用處!·浦東發布.2019-10-30

[3]維生素C雖好，也不能随便吃!滋養腎結石的7大原因之一·健康湖北.2018-09-21