給我看看你們練完腿都怎麼走路的-tft每日頭條

對于愛健身的小夥伴來說，平時鍛煉的部位無非就是大胸器、六塊肌和蜜桃臀，很多人往往忽略了雙腿的練習；

而有的人又被那句“健身不練腿，遲早要陽痿”的段子給吓到，突然狂練，于是就出現了下面這兩個近日在朋友圈很火的gif圖：

練腿前

在跑步機上狂奔

一跑就是近一個小時

給我看看你們練完腿都怎麼走路的（這就是練腿後第二天的你）1

練完後的你

本來腿兒就短

這下腿疼得爬樓更慢了

給我看看你們練完腿都怎麼走路的（這就是練腿後第二天的你）2

相關證據顯示，男人多練腿和臀确實能提高啪啪能力，而平時我們在健身房練腿時，最愛采用的動作包括下面這幾個：

負重弓步蹲行走

給我看看你們練完腿都怎麼走路的（這就是練腿後第二天的你）3

杠鈴深蹲

給我看看你們練完腿都怎麼走路的（這就是練腿後第二天的你）4

坐姿腿屈伸

給我看看你們練完腿都怎麼走路的（這就是練腿後第二天的你）5

硬拉

給我看看你們練完腿都怎麼走路的（這就是練腿後第二天的你）6

雙腿畢竟不像胸肌、腹肌、二頭肌那樣可以頻繁練習，有的人突然練幾組或練過猛，練後還不注意拉伸腿部肌肉，往往第二天、第三天時就會出現一些讓人笑出腹肌的狀況：

現實版行走的僵屍

寶寶也很無奈啊

腿太疼了

給我看看你們練完腿都怎麼走路的（這就是練腿後第二天的你）7

上樓梯時

大腿後部肌肉

能讓你痛到尖叫

實在是打不了彎兒

給我看看你們練完腿都怎麼走路的（這就是練腿後第二天的你）8

下樓梯稍微簡單一些

直接哧溜就行了

哈哈哈

給我看看你們練完腿都怎麼走路的（這就是練腿後第二天的你）9

練腿後第三天

連撿東西都變得很困難

給我看看你們練完腿都怎麼走路的（這就是練腿後第二天的你）10

早晨起床時

你要做很大的心理鬥争

忍着疼痛曲腿快速穿上襪子

給我看看你們練完腿都怎麼走路的（這就是練腿後第二天的你）11

開車去上班

剩下的一條腿

需要手動擡進車内

感覺安了一條假腿

給我看看你們練完腿都怎麼走路的（這就是練腿後第二天的你）12

練腿後第二天第三天的你

最想做的就是安靜地宅在家

不要做任何讓腿部用力的動作

就這樣癱躺着、熊趴着就心滿意足

給我看看你們練完腿都怎麼走路的（這就是練腿後第二天的你）13

跟我練腿後

簡直一毛一樣

給我看看你們練完腿都怎麼走路的（這就是練腿後第二天的你）14

練腿沒有錯，練退後不拉伸就是你的不對了！

今天小囚就為大家帶來一套居家腿部練習，完全徒手！夠硬才爺們兒，趕緊練起來吧！

　　下半身高強度練習
　　（每個動作45秒，間隔15秒）
　　▼

　　Bingo
　　不斷奔跑，才能更靠近夢想！