酸奶減脂期飲用-tft每日頭條

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二姐心得之喝酸奶，到底能否減脂

我們經常聽到的一句話就是喝酸奶能減脂，所以多喝一些沒有關系。而且家人都喜歡喝點酸奶，這樣對我們有益處還說能起到減脂的效果。但有朋友和我聊天的時候，說自己每天都喝一杯酸奶，但是感覺并沒有減脂，相反體重還升高了。對此朋友也比較納悶，本來喝酸奶應該是比較減脂的。後來和朋友的親戚大廚一聊天，才知道喝酸奶也是有一定的喝法才可以的，這樣我們喝酸奶才能減脂的。那我們就來詳細說一下喝酸奶到底能否減脂以及怎麼喝才好。

酸奶減脂期飲用（喝酸奶到底能否減脂）1

大廚告訴您如何喝酸奶，以後别亂喝了

讓酸奶有很好的減脂作用，那麼我們首先需要選好酸奶才可以，很多朋友說喝酸奶比較減肥，就選了一個适合自己口味的酸奶。

酸奶減脂期飲用（喝酸奶到底能否減脂）2

有時候我們看到的酸奶上面寫着風味酸奶或者寫着乳酸菌飲品，我們其實可以看一下裡面的配料表，上面隻有很少一部分的生牛乳成分甚至有的都沒有，有的軟酸菌飲品都是勾兌出來的，裡面很多的成分都是水。

酸奶減脂期飲用（喝酸奶到底能否減脂）3

而且對于我們常見的這兩種風味酸奶以及乳酸菌飲品，我們可以看到其實裡面糖分很多，這樣是不利于我們減脂的。另外我們也需要看一下，在包裝後面寫的熱量成分，這樣也可以有效的判斷出我們買的酸奶是否幫助我們減脂。因此我們選酸奶的時候，盡量選擇純牛乳成分的酸奶并且含糖量少的低脂酸奶，這樣才能很好的減脂的。

酸奶減脂期飲用（喝酸奶到底能否減脂）4

另外我們要知道酸奶怎麼喝，喝酸奶的時候很多朋友都是吃完飯之後喝，我的那個朋友就是喜歡飯後喝，這樣還能起到解膩作用。但實際上飯後喝酸奶的話，在不知不覺間我們就吃到了更多的熱量，本身吃飯就已經吸收了熱量，現在又吸收了酸奶的多餘熱量，難怪還是喝酸奶了還是沒有減脂，反倒是體重增加了。

酸奶減脂期飲用（喝酸奶到底能否減脂）5

那麼正确的喝酸奶的方法，其實應該在餐前兩小時左右喝，而且要喝之前說的低脂酸奶，這樣能讓我們有吃飽的感覺，這樣吃飯的時候就能吃的少一些了。而且純正的酸奶不僅熱量低而且營養成分也比較多，因此酸奶很适合在減脂的時候喝。

酸奶減脂期飲用（喝酸奶到底能否減脂）6

總結

因此我們就知道，其實喝酸奶還是能減脂的，但是我們要知道如何正确的喝酸奶，首先要喝到低脂酸奶，另外我們喝酸奶的時間也需要掌握好。通過這樣的方式去喝酸奶，才能讓我們更好的減脂并且還能得到酸奶裡面的營養的。

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