龍蟄身又稱虎坐窩，說的是個胯法。武術有句諺語，甯傳十拳不傳一胯，說明胯在拳術當中的地位。有人練拳怎麼都不得力，不知道問題出在哪裡，這個關鍵就在胯上。所謂龍蟄身，就是個身形，胯要往裡掖，腿要向内裹，脊柱要上挺，特别是腳要虛着點勁兒，千萬别踩實了，要不傷膝蓋還影響視覺神經，每次一運勁，如履薄冰，挺脊坐胯，勁力通透。見過體溫計吧，底下有個汞球，骨盆是人體結構最大的骨骼，又結實還份量。虛掖胯（也有叫裹胯，坐胯的）就是在打拳當中，通過這個身形将動能積蓄到骨盆，形成動力定型。這種練法，使人無形當中使重心變成了實在貨，體内如同墜了一塊鐵，形如不倒翁。能産生強大的爆發力不說，還能勾挂住對方，憑的是一股沉墜勁。
野獸大腿根部都有很深的槽子，這就是爆發力的來源。光靠腳蹬地是蹬不出多大力量的，得學會龍哲身，也有叫修三道彎的，意思是極盡曲折，暴起攻彈。所以門戶大開的拳法，沒有蓄勢，攢不住勁。内家都是以兜着胯，裹着膝，扣着步的體态出現，靈活性來自于能不能将重心藏起來。為什麼穿高跟鞋跑不起來，挺着胯撅屁股，這是不可取的，稱之為畸形結構。内家拳都要收尾闾，坐丹田，才能拔脊柱。形意十二形拳的龍形，戴式心意拳的蹲猴式，陳式太極小架的順纏換胯法，程派八卦掌的磨盤勁，薛颠的象形術真诠等，都體現了龍蟄身這種典型的身法，隻是各門稱呼不同而已。
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