5個可以讓我們提升有效且持久的自信的方法

其實現在我們很多人對于自信的定義存在着很大的誤解，認為自信就是對什麼都無所畏懼，認為隻有我們把内心的恐懼、焦慮、懷疑等負面情緒摒除掉才能提升自信，又或者認為隻有自己擁有了自信的感覺，才能去自信地行動。但真正的有效自信往往有着更深層次的含義，這種自信是從内而外散發出來的，所以建立真正的自信也得從内在着手。

那為什麼我們總是覺得自己不夠自信？因為有時候我們逼得自己太緊，對自己過于苛刻了，一旦事情的走向和結果沒達到我們的預期，我們就開始緊張焦慮，陷入負面情緒，尤其是當你走不出來的時候，恐懼感和自卑感就慢慢地在你心中放大，然後就各種自我懷疑，是不是哪裡做得不好做得不對等等。所以是時候停止自我攻擊了，以下5個方法可以讓我們更好地提升有效且持久的自信：

1.要擁抱恐懼，允許它的存在

恐懼有時候是很可怕的，感覺随時都會吞掉我們一樣，好像它就是自信的對立面，隻要它存在，我們就不能擁有自信了。NO，其實我們對待恐懼的态度才是最重要的。我們是人，能感知各種情緒再正常不過了，所以恐懼也是我們生活的一部分，如果我們能開始轉化看待恐懼的思維，不反抗它，不排斥它，而是允許它與你同在，你會發現它真的沒有你想象中那麼可怕。

比如你明天有重要的面試或者考試要參加，你開始感受到了恐懼，但你知道，恐懼已是你生活中不可或缺的一部分了，無論怎樣也改變不了你要參加這場重要的面試或考試這個事情，所以你依然勇敢前行。而當你選擇與恐懼同行，你再回過頭來，你真的會發現你已經做了那麼多了不起的事情了。

2.行動大于一切，踏出舒适圈

行動的重要性真的不可言喻，還有踏出舒适圈能讓自己的人生活得更精彩這個道理人人都懂，但是就是行動不起來，導緻自己一直沒完成自己要立的flag，或者一直在錯過一些機會，peer pressure（同伴壓力）讓自己時時刻刻都感覺自己是個loser，最後就越來越對自己沒信心，所以這就變成了一個惡性循環。打破這個循環最好的方法還是得追溯到源頭—行動起來！

如果你有什麼最近想要完成的目标，可以使用拆解法，化大為小，如果你想要一個月看完4本書，你可以通過給自己制定一個周目标甚至日目标，比如每周看1本，那我每天至少可以抽1個小時出來閱讀。完成自己給自己立的flag，自信感真的會滿滿，不要小看任何一個你能達成的目标，因為這是潛意識告訴你你有能力做好任何事情。

3.學會不那麼在意别人的看法，傾聽自己内心的聲音

真正自信的人們不會因為任何人的看法而打亂ta們生活的節奏，也更沒那麼在意外界的看法，ta們更忠于傾聽自己的想法，因為隻有自己才知道什麼才是真正對ta好的。人生真的有n多種活法，每個人的生命之旅都各不相同，我們唯一能做的且最容易成功的就是做自己，多點傾聽自己内心的聲音而不是外界的。你要明白當你意識到自己才是最重要的，好好愛自己，無條件地相信自己的時候，這個世界同樣也會以相同的能量反饋給你。

識别出對你個人成長無用且pua你的枷鎖，比如有毒的戀愛關系，消極的親朋好友，社會上強加于你的條條框框，無論這些東西怎麼傷害你，請你記住，你都是完整的，你都是獨一無二的。

4.多跟自己進行積極的自我對話，關注正面事物

很多時候其實是我們自己讓自己陷入了消極思維的陷阱裡去了，我們經常與頭腦自我對話，而這些對話往往是跟負面情緒相關的，所以我們要密切關注我們的思緒，一旦在頭腦覺察到了消極的想法，立馬轉移注意力。要多去關注一些正面積極的事物，讓自己的心情變得好起來也會助于提升自信哦。

相反，我們可以通過對自己進行積極的自我對話來讓自己變得更自信更強大，每天都對自己說一些正面的肯定語：

“我是值得的”

“我配得上這一切”

“我今天怎麼那麼美”

我肯定行“

”我一定能做到“

”這個世界因為我的存在而更美好“。

5.關注并享受過程而不是結果，進入心流狀态

當你不糾結于某件事情的結果的時候，而是享受整個“做”的這個過程，你會更加感到有成就感，會對生活更加有掌控感，因為這個時候你已經進入了心流狀态，你在全身心投入地做着一件事，你讓自己忙起來了，所以你的頭腦也沒有那麼多空閑去想那些亂七八糟的無用事了。學會享受過程，你更有可能不會因為自己“完美主義”而遲遲不肯開始做一件事情，畢竟我們很多時候往往會因為沒有去做某件事而感到後悔，我們自信心的提升更多源于我們的行動。

花點時間想一想，如果你活在一個你擁有無限自信，你感到無所畏懼的世界裡，你會怎麼跟你身邊的人相處呢，你還會眼睜睜地看着機會溜走嗎，你到底想要成為一個什麼樣的人？❤️