哈喽各位觀衆老師大家好，這裡是職前菌。最近有同學在後台私信我咨詢面試相關的問題，其中被問到最多的就是如何緩解面試緊張感？

既然已經有很多同學已經到了春招面試這一環節，那職前菌今天就來給大家推薦幾個面試不緊張的小技巧。

首先，我們先來說說為什麼面試時我們會緊張？

其實面試緊張是一件非常正常的事，由于對于從來沒有參加過面試的同學來說，對TA們來說面試是一個陌生行為，面對未知事物我們總會在潛意識裡生起恐懼感，這是第一層。

其次，我們在面試時想給面試官留下好印象，并且會擔心如果這次面試失敗了怎麼辦，所以就會特别在意自己的一言一行，但這與我們平時的狀态是不同的，心理和生理的這種緊繃感也會加劇緊張感。

好了，知道了緊張的原因，接下來給大家分享幾個緩解緊張的小技巧：

自我暗示

在心理學上，自我暗示指通過主觀想象某種特殊的人與事物的存在來進行自我刺激，達到改變行為和主觀經驗的目的。

積極的自我暗示又稱自我肯定，是對某種事物的有力,積極的叙述,這是使一種我們正在想象的事物堅定和持久的表達方式。

進行肯定的練習,能讓我們開始用一些更積極的思想和概念來替代我們過去陳舊的,否定性的思維模式。

這是一種強有力的技巧,一種能在短時間内改變我們對生活的态度和期望的技巧。

在面試前，我們可以默默在心裡或者直接大聲的對自己說：

“我能行”

“我最棒”

“我一定能面試成功”

通過這種積極的自我暗示可以極大的緩解緊張情緒，并且有鎮定作用可以使我們頭腦保持清醒。

調整心态

雖然我們是應聘者，但面試是一個雙向選擇的過程，它和大學畢業論文答辯是不一樣的，面試官不是答辯老師，企業在面我們的時候，其實我們也可以通過面試來考量企業。

所以，不要把面試看得過于重要，也不要過于貶低自己。

抱着一顆平常心去參加面試，緊張情緒會消減很多。

當然了，配合心理暗示的同時，也可以通過生理暗示來緩解緊張感，比如深呼吸，聽一些舒緩的音樂轉移注意力等。

充分準備

有備而來會在一定程度上增加我們的自信，職前菌建議同學們在面試前多多準備。

比如提前了解面試流程，提前準備好面試要穿的衣服，提前練習自我介紹，以及一些可能會被問到的面試題的答案等。

如果是線上視頻面試的話，提前測試網絡，調試面試設備，以及軟件的操作按鈕，盡量避免不必要的突發狀況。

調整語速

人在緊張時可能會存在這兩種狀态：一是語速會特别快，另一個則是語無倫次。

其實在面試時這兩種狀态都不是特别好，說得太快會讓面試官無法抓取到一些有用信息，語無倫次會給面試官留下候選人溝通能力差的壞印象。

所以在面試調整語速也非常至關重要，職前菌建議同學們可以有意識地放慢語速，思考好了怎麼說再開口，不要不過腦子随便說。

這樣做的好處是：第一能保證你思路清晰，在表達上能有邏輯性；第二也可以減少緊張情緒，有緩沖的時間認真思考，利于面試發揮。

綜上4個小技巧，希望可以幫助大家緩解面試緊張情緒，祝大家早日上岸，加油！