蹬動感單車後膝蓋上方怎麼緩解?上次我們說到在健身房動感單車可以幫助我們快速減脂瘦身，但是方式方法不對就很容易損傷我們的膝蓋，今天我們來聊聊如何蹬動感單車不會傷膝蓋，今天小編就來聊一聊關于蹬動感單車後膝蓋上方怎麼緩解?接下來我們就一起去研究一下吧!
蹬動感單車後膝蓋上方怎麼緩解
上次我們說到在健身房動感單車可以幫助我們快速減脂瘦身，但是方式方法不對就很容易損傷我們的膝蓋，今天我們來聊聊如何蹬動感單車不會傷膝蓋。
首先，是時間上，動感單車不宜長時間去蹬，上次我們說到一節課在一小時左右，其中隻蹬單車的時間在40分鐘左右，并且今天蹬完第二天就不要蹬了，隔一天或兩天再去蹬。
其次，在運動過程中的規範性是最主要的，這裡我來詳細說一下，我們首先坐上單車，調整好座椅跟車把手之間的距離，雙手放在車把手上，整個身體稍微前傾，保持手臂和身體平直，這樣的距離剛好，不要出現用手去夠車把的感覺，那說明距離太遠了，然後從單車上站起來，身體站直，調整車把的高度，讓雙手能自然放在車把上，這樣的距離也是剛好，最後，出于騎單車過程的安全考慮，鞋子最好不要有鞋帶，如果有的要把鞋帶塞進鞋子裡面。卡好腳蹬上的卡扣，準備開始激情四射的動感單車運動吧（具體動作要聽現場教練的指導）。
最後，有條件的可以買雙護膝，進一步保護膝蓋不受損傷。
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