越來越多的人喜歡上了健身，有的人是真心喜歡，所以年複一年，身材也是一年比一年好，有的人是當時的熱愛，即使是一時的心血來潮，也能夠讓你有所收獲，但是無論你健身五年還是十年，隻要你停止鍛煉，你從健身上面收獲的好處就會慢慢衰減，最好的證明就是你慢慢走樣的身材。所以健身從來不是要求你做得有多好，做得有多漂亮，它隻需要一個堅持，能堅持健身的人，一定能夠進步，一定能夠有收獲。

今天林同學的主題就是健身時間段，每個人的健身時間不一樣，是因為多種原因，有工作原因，也有生活原因，雖然每個人健身的時間不一定恰當，但是有一個前提是你能夠堅持健身，能做到這一點就已經很少了。那你們知道健身的最佳時間段是什麼嗎？有的人會說早上，有的人會說晚上，各有各的說法，但是有理由證明你說的時間段是最佳的嗎？我有，我們一起來看看。

晨練

有的人說是晨練，我們先來看看晨練是不是真的合适健身。一般早上起來，身體處于一個非常饑餓的時候，這個時候補充食物絕對是最重要的，早餐要吃得非常豐盛，有的人不注意早餐的營養，早餐不僅僅是要吃得好，最重要的是吃的營養！鐘南山院士相信大家都知道吧，你們可以去了解一下鐘南山老先生的早餐食譜，你們一定會大吃一驚的。

早飯過後，身體處于一個适應的狀态，而且再進食2個小時以内是不适合健身的，因為健身一般都是非常劇烈性的運動，所以健身不适合早上進行，早上可以适當的做一做拉伸，做一做瑜伽動作，散散步，但是要注意避免做劇烈運動，晨練就排出啦！

晚上健身

這個晚上健身，林同學可以認為是七點過後吧，七點畢竟是黃金時間的開始嘛，但是一般七點左右都是晚飯時間，所以前後兩個小時排出，所以最低都是9點以後了，9點到10點，很多辦公人士會選擇在這個時間段健身，這個林同學比較了解，因為身邊的人有很多都是辦公人士，其實這個時間段是最不适合健身的，人體在這個時間段已經發出需要休息的信号了，很多人滿身疲憊的吃完飯，還要健身，這個時候健身效果不僅差，而且還會影響晚上的睡眠狀态，睡覺健身容易失眠，記住這一點！

所以呀還是林同學來給大家講解一下健身的最佳時間段吧！

每天的3-4點是健身的最佳時間段，以十二點為午飯點，3點左右的時候身體剛好需要少量的進食，這個時候選擇香蕉或者是一點面包，給健身做鋪墊，在健身之前進食是非常重要的，不要空腹鍛煉，能夠極大的幫助你提升健身的效果。健身的時間控制在一個鐘頭以内，然後在短暫的休息過後準備一頓豐盛的晚餐，剛好能夠補充健身時身體流失的能量。

這樣說不知道大家理解了沒有，當然想要在這個時間段健身，除開沒工作的人很少有人能夠做到，雖然不是很現實，但是我希望大家知道這個健身的黃金時間段，在以後有機會的時候能夠把握住，也能夠提升你的健身知識！我是林同學，感謝大家的閱讀。