今天帶着一個問題，用了一個小時快速翻閱了一遍《寫出我心》，有了一些感悟和體會，希望跟大家分享。

提出的問題：如何訓練寫作能力，本書給了哪些方法和啟示？

我自己通過本書介紹的内容，總結了三句話：定時定量一直寫、多看多讀多感受、細節回顧面對面。

以下具體說明。

01 定時定量一直寫

這句話中包含三個意思：定時間、定文字量、持續寫。

首先，定時間。

寫作的時候不要拖拖拉拉，要規定好時間，在一個時間段内快速寫，不要想着回頭看任何内容，就一直保持寫的狀态，讓自己進入心流。

英國青年小說家、心理學大師弗洛伊德的曾孫女艾斯特·弗洛伊德曾經說過：找出你一天中的最佳寫作時段去寫作，别讓任何事打擾你，廚房亂不亂根本不管你的事。

寫作的時候，不要被周圍的事打擾，在一個安靜的環境中，隻管讓文字從你的鍵盤中流淌出來，不去管别的任何東西。

當你隻去關注自己思緒地表達，關注自己内心的表達的時候，很容易讓自己進入心流狀态。

我自己在這方面感受較深，當你不管具體句子、邏輯、标點符号等制約思考的内容，隻專注于自己内心想法的輸出的時候，确實很容易進入心流狀态。

這也是為什麼每天寫日課的時候，1小時就可以寫出3000多字的原因。

所以，定好時間，不要回頭寫下去，訓練出這個能力，是後面進行高強度寫作的基本前提。

其次，定文字量。

想成為一個好的寫作者，必須有一定量的積累。

比如跑步，很多新手剛開始跑步的時候，可能連1公裡都很難堅持下來。因為你沒有任何跑步積累，身體吃不消，心肺功能跟不上。

但是當你連續跑一周1公裡後，你會發現自己不再那麼喘了，可以嘗試跑2-3公裡了，以此類推，很快就可以一次跑5公裡。

當你能跑到5公裡後，一定會有更大的目标，向10公裡，甚至更高發起沖擊。

人的信心就是這樣一點點建立的。

對新手而言，寫作同樣如此，一開始沒有任何寫作積累，不要試圖一開始就寫1000字以上，不妨從100字開始。

每天寫個100字，寫一段時間形成習慣，就會有更多想去表達的沖動，這時候就會自動增加寫作字數了。

那麼對于有了一定寫作基礎的人來說，每天固定寫一定量的文字，是為讓肌肉形成記憶，畢竟寫作本身就是一項技能。

隻有每天都去寫，才能讓這個技能越來越熟練。

第三，持續寫。

所謂一直寫，有兩個層面的意思：

1）勤奮

作為一項技能，你必須付出足夠的努力和時間，付出足夠的勞動量，才能實現一定的價值。

所謂量變才能引起質變，如果沒有足夠的勤奮，沒有堆出一定的文字量，是不可能讓你的寫作技能改進的。

寫作，需要才華和靈感，但是如果不去寫出來，那也僅限于是個靈感。

而寫的過程就是一個非常重要的勞動過程，而這個過程也非常辛苦。

如果沒有足夠勤奮，是無法表達自己的。

很多作家每天都有大量碼字的經曆，比如網絡小說作家唐家三少，每天至少寫一萬字。

想想你自己，如果不去做出這個努力，怎麼可能變得跟他們一樣有成就呢？

2）先完成

我們都聽說過一句話，先完成再完美。

一件事，如果你連完成都完成不了，那怎麼可能變得完美呢？

同樣的，對于寫作，如果一開始寫的時候就想着把這件事變得完美，那勢必會影響寫作速度和寫作心态情緒，最終很可能讓自己完成不了。

寫的時候，不要管寫的怎麼樣，先努力寫完，不管錯字或者标點，不管邏輯或者框架，先完成再說，這很重要。

隻有先有初稿，才會有修訂，才可能變得更好。

如果初稿都沒有，那一切變好的基礎也就沒有了。

所以，請你記住，寫作一定要先完成，一直寫。

02 多看多讀多感受

這句話中包含三個意思：多觀察、多讀書、多感受。

首先，多觀察。

書中提到了我們寫作的時候，一定要多留意觀察身邊發生的一切細節，哪怕是一個小小的情緒，都非常值得去書寫。

這不是矯情，是一種鍛煉寫作能力和積累寫作素材的方法。

作家的感受一定是非常敏銳的，而我們大多數人寫作通常會遇到無話可說、無話可寫的狀态，那怎麼辦？

書中提到了一個辦法：

從你身邊開始，馬上坐下來寫。

看看你身邊的陽光是如何透過窗戶灑進來的

找一找你身邊的同事朋友家人，他們現在的表情是怎麼樣的

你去外面轉一圈，能把看到的情景給我講出來嗎

你中午吃了什麼，味道怎麼樣，能不能把這件事描述出來

昨天晚上你高興還是沮喪，因為什麼，能不能寫出來。

等等。

寫作的目的，是真實地表達自我，表達出屬于我們自己的信念感。

而從身邊這些小事開始，的确是非常好的方法和措施，那不妨就馬上用起來吧。

其次，多讀書。

寫身邊的小事，目的是為了讓自己馬上能開始寫作，能讓自己盡快進入到寫作的狀态裡。

但是如果一直寫這種小事，則很容易把自己的格局和視野限制的過小，那怎麼辦？

閱讀！

閱讀是成本最低的獲取寫作素材的方式。

翻開一本書，看到一句話，就很有可能讓你的内心産生波動，從而有了表達的欲望。

而看書獲取素材的方式，可以說是無窮盡的，而且是性價比最高的。

你可以打開一本書，就知道拉薩布達拉宮到底是什麼樣的，随着文字的描述，讓你心馳神往，有了表達的沖動；

你打開一本書，就能飛到阿爾卑斯山下，去看那雲卷雲舒；

你打開一本書，看到别人的故事，就會想到自己的經曆，從而有了表達的沖動，等等。

所以，多讀書，就能提高自己接觸知識和事物的敏感度，從而讓自己有話可寫。

第三，多感受。

感受是主觀的，每個人的感受都不同。

可以通過把自己的感受寫出來，來訓練自己的寫作敏感力。

比如今天天氣不好，我的心情是怎麼樣的；今天吃的飯不錯，味道很好，我有什麼感受；我看到一件讓我高興或者厭惡的人或事，我感受如何；我聽到一個好消息或者一個壞消息，我感受如何，等等。

跟多看一樣，多去感受一些事情，當看到或者讀到，一定要記錄自己的感受。

因為隻有自己有了獨特的感受，才會有寫作表達的欲望。

03 細節回顧面對面

這句話中包含三個意思：描述細節、經常回顧、面對“朋友”。

首先，描述細節。

書中所說的細節，是值得一件事或者一個人一個動作的具體形象地描述。

你應該有這種體會，當看一篇很抽象的文章時，尤其是自己不太了解的領域的文章，會覺得非常枯燥乏味，甚至昏昏欲睡，看不下去。

但是當你看一篇帶有細節描述、情節描述的文章時，會很容易理解，也不會讓你的閱讀過程過于枯燥和乏味。

這是為什麼呢？

我們的大腦雖然可以進行抽象化提煉，但是仍然偏愛形象化的内容。

所以，當寫作的時候，盡可能多去舉例，多去進行細節描述，通過對細節地描述，讓讀者看到形象，這才是寫作最好的技巧。

日本作家山口拓郎曾經說過，寫作要具體化。

就是這個道理，對細節描述越詳細，文字就越鮮活，越具體。

其次，經常回顧。

很多人寫作有個問題，寫完就完了，從來不回顧。這是非常不好的态度。

一個人學習，通常有三種方式：跟人學，跟書本學，跟自己學。

這三種方式中，唯有跟自己學，是最能找到問題症結的方式。

經常性回顧自己寫過的文章，會時不時讓你有修改的沖動。好的文章就是在一次次地修改中誕生的。

如果寫完就完了，那真的就浪費了一次次提高進步的機會。

第三，面對“朋友”。

寫作的時候，想像你對面坐着一個好朋友，你在苦口婆心的跟他說一些你的心裡話。

為了讓他聽清楚、聽明白你說的内容，你就務必要把事件的來龍去脈，詳細細節都講清楚，還要發表你自己對這件事的看法，并且希望你的朋友能給出一些建議。

這就是寫作時候最好的狀态。如果隻是寫給自己看，那定會過于慵懶，對于一件事的來龍去脈不會去仔細描述，那麼也就浪費了一次寫作提高的機會。

為了你的寫作提高，為了你的寫作進步，一定要”面對面“的跟你的朋友去談，去聊，去講。

把一件事談清楚，聊透徹，講明白。

04 最後

以上把自己的總結思考寫完了，那麼現在回過頭看看如何回答提出的問題。

如何訓練自己的寫作能力？

先從自己熟悉的場景或者看過的書籍感悟開始切入，定好時間，定好字數，坐下就寫，就像你對面坐着一個老朋友一樣，跟他盡情唠，把一件事聊明白、講透徹，把所有細節和感受都講出來。

在這個過程，不要試圖去編輯你的文字，就這麼一直寫下去，當你一切寫完了，再回頭看、修改反思，而且經常性回顧反思。