來源丨喜馬拉雅檸檬心理課堂的精品課《5分鐘心理學》

編輯丨秋褲兜芝麻

很多恐怖電影或者驚悚電影裡面會有這麼一個場景，有個人睡着睡着，突然坐起來了，然後有條不紊的穿衣起床，甚至還能像清醒時一樣工作，一樣做家務，最後再重新回到床上睡覺。等他醒來之後，對自己昨天晚上做過什麼一點印象都沒有。

想想這是不是很詭異？實際上這個人不過是夢遊而已。所謂夢遊，其實是一種睡眠障礙，它指的是睡眠中自行下床行動，然後再回到床上繼續睡覺的怪異現象，在醫學上被稱為“睡行症”。夢遊者大多數是6到12歲的兒童，男性多于女性，而且有遺傳因素的影響。

那麼為什麼人會夢遊？對于這個問題，科學家仍在持續研究中，我們隻能說它跟睡眠有一定的關系。如果你長期睡眠不足，而且睡眠不規律，壓力過大，還使用藥物，那都會增加你夢遊的概率。

這裡我們要注意的是，“夢遊”的重點不是“夢”，而是“遊”，實際上夢遊的時候基本是不做夢的。人的睡眠是有一個周期的，它可以分成快速眼動期和非快速眼動期。先是從非快速眼動期，從入睡期到淺睡期，然後再進入熟睡期和深睡期。這四個階段大概需要60到90分鐘，等結束之後，再進入到快速眼動期，一般我們是在這個時期才做夢的。

這兩個時期循環往複，而夢遊一般是發生在深睡期，這個時候人一般是不做夢的，而且睡的是非常沉。

看到夢遊的人，我們該做些什麼呢？這裡我們要分情況來說，如果對方夢遊的時間持續很短，那就讓他自然回到床上睡覺就好了，如果持續時間比較長，你可以試着把他引回到床上。

可能有人會好奇，我們到底能不能叫醒夢遊的人？網上流傳一種說法是“千萬不要叫醒夢遊的人，如果強行喚醒的話，可能會讓對方休克，嚴重的話還可能會讓對方變成白癡”。這是謠言！而且有些情況你必須要把他叫醒，比如他夢遊走到街上了，或者他動手毆打别人了，這個時候如果不叫醒他，才是害人害己。

至于該怎麼樣叫醒夢遊的人？

其實，你把他當作一個正在沉睡的人就可以了。如果對方很平靜，那你叫他的名字把他喚醒就可以了，但這個時候最好不要有過激的舉動。想想你要是睡的好好的，突然被吓醒，估計心情也不會愉快吧。

而如果對方已經出現暴力傾向，或者你感覺情況要失控了，這個時候最好的辦法是先保持跟他的安全距離，然後再嘗試用其他的方式叫醒，比如播放高分貝的噪音。被叫醒的夢遊者最開始的反映應該是很懵的，所以旁觀者這個時候要做的就是冷靜處理，千萬不要危言聳聽，加重夢遊者的心理負擔。

除此之外，夢遊還有兩點，可能和大家之前所認知的不一樣。

很多人都覺得夢遊者是閉着眼睛在夜間活動，但是根據研究顯示，大部分的夢遊者是半睜眼或者全睜眼的。其次是關于夢遊者的記憶，大部分的夢遊者其實是不知道自己在夢遊的時候做了什麼的，但是少部分人是有清楚意識的，隻是他不能确定這是夢遊，還以為自己僅僅就是在做夢。

下次見到夢遊的小夥伴，可以考慮叫醒他哦！

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