連續幾場秋雨過後，持續多日的40度高溫天氣終于結束，秋高氣爽的日子開始了！

處暑是秋季的第二個節氣，也有“出暑”的意思，2022年的三伏天即将結束，我們将感受到秋天的秋高氣爽。

但這時候可不能放松警惕，危險正隐藏在角落裡，虎視眈眈的盯着咱們中老年人呢！

最兇的“秋老虎”正在強力發威

一年中最兇的“秋老虎”正在強力發威，可以說是一年中最兇猛難耐的日子，讓人很不好過，尤其是對于中老年人來說。

“秋老虎”肆虐階段，早晚很冷、中午又暴曬讓人出汗，血管很容易出現快速收縮情況，對血壓穩定很不好。

再有就是空氣濕度快速下降，突如其來的幹燥空氣讓習慣夏季黏糊糊的皮膚，變得緊繃起來。甚至出現皮屑、嘴唇幹燥、喉嚨腫脹、大便幹燥等等情況。

這些都是秋燥的正常，因為處暑節氣養生，重點就在防“秋燥”上！今天小爆老師跟大家聊聊：今日處暑！甯可不吃肉，也要多喝它！記住2個養生原則，全家老少不生病。

秋天第一個節氣，立秋的時候，大家都在拼命吃肉，貼秋膘。現在到處暑節氣，少吃肉，喝多水！有條件的中老年人，喝一些蜂蜜水最好。

蜂蜜水體現一個“潤”字，剛好和秋燥的“燥”字相對應！

最兇的“秋老虎”正在強力發威

這時候人體就必須經常給自己“補水”，多喝水也就成了我們對付“秋燥”的一種必要手段。同時加一些蜂蜜水，有很好的養生效果，還能緩解因秋燥引發的便秘。

蜂蜜可不是一杯簡單的“糖水”，主要成分是葡萄糖和果糖，蜂蜜中含有與人體血清濃度相近的多種無機鹽，還含有一定數量的維生素B1、維生素B2、鐵、鈣、銅、磷、鉀等營養成分。

常喝蜂蜜水的話，對肝炎、胃病、心髒病、高血壓、腎炎、便秘、以及十二指腸潰瘍都有一定的輔助效果。

在秋天經常喝一些蜂蜜，不僅有利于這些疾病的康複，而且還可以防止“秋燥”對于人體的傷害，起到潤肺、養肺的作用。

不過咱們中老年人喝蜂蜜水時注意兩點：

第一：不要早晨空腹喝蜂蜜水，這樣極容易引起血糖快速升高，對健康造成損害，并且還會影響食欲。

第二：咱們帶孩子的時候，不要給1歲以後嬰兒喝蜂蜜水！

嬰兒抵抗力較差，如果不慎食用了被肉毒杆菌污染的蜂蜜，肉毒杆菌就很容易在嬰兒腸道中繁殖并産生毒素，會引起嬰兒肉毒杆菌中毒。

處暑節氣，記住2個養生原則

肥胖的人：容易得脂肪肝

經過今年長達40天的“三伏天”之後，很多老人都有睡眠不足的現象，而處暑過後天氣逐漸變涼，應改變夏季晚睡的習慣，早睡早起，提早預防秋乏。

中午有條件的，也盡量睡一會，老年人多少有晝不精、夜不寐的情況，這都是因為氣血陰陽俱虧，而午睡1小時就能很好的改善這個問題。

處暑養生，注意：預防消化道疾病

前陣子貼秋膘，有些人吃太多油膩食物，導緻腸胃承受不了那麼大負擔，直接抗議“拉肚子”了。

現在還是秋季腹瀉的高發期，在選擇食物時還是要盡量清淡，避免吃太多高脂肪食物，也盡量不要吃隔夜食物。