減脂防便秘?日媒介紹：日常飲食超級減肥食材 可改善便秘，下面我們就來聊聊關于減脂防便秘?接下來我們就一起去了解一下吧!
減脂防便秘
日媒介紹：日常飲食超級減肥食材 可改善便秘
說到減肥中最大的煩惱，莫過于吃飯這回事。你是否吃膩了減肥食譜？亦或者明明努力在控制能量的攝入為什麼就是瘦不下來呢？日本Peachy網站介紹了減肥時更應該多吃的立即有效超級減肥食材。
1.減肥成功的秘訣在于耐分解蛋白
耐分解蛋白是一種較難消化植物纖維，屬于蛋白質的一種。值得注意的是這種蛋白質的特性。耐分解蛋白可以吸附膽固醇及油脂并排除體外。
此外，普遍認為糞便中脂質含量的增加有助于改善便秘問題。減肥成功的秘訣就在于多多食用含有耐分解蛋白質的食材。
2.含有耐分解蛋白的4大食材
(1)荞麥面
荞麥面中含有的耐分解蛋白可以促進糞便中中性固醇的排除，進而控制膽固醇含量。有利于抑制體内脂肪的合成，降低體脂肪率。
(2)酒糟
酒糟耐分解蛋白有降低膽固醇，抑制肥胖的效果。此外，酒糟還有美白、緊緻皮膚的美容效果，是一種相當受女性歡迎的食物。
(3)大豆、精制豆腐
大豆蛋白中亦含有耐分解蛋白，被認為可以有效降低膽固醇含量。由大豆制成的精制豆腐相較于大豆耐分解蛋白的含量更高，調節膽固醇的功效更強。
(4)蠶絲蛋白
桑蠶繭中富含的蠶絲蛋白等蛋白質亦是耐分解蛋白的一種。除了有降低膽固醇、抑制脂肪的效果外，還有抑制體内活性酸素、保持肌膚及身體的健康狀态的功效。
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