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胸肌邊緣和下側怎麼練

更新时间：2025-01-15 15:56:10

胸肌邊緣和下側怎麼練（6個下胸肌邊緣訓練計劃）1

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動作1史密斯下斜卧推3-4組8-12次▼

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動作2下斜啞鈴飛鳥3-4組8-15次▼

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動作3下斜杠鈴片上推3-4組2-15次▼

胸肌邊緣和下側怎麼練（6個下胸肌邊緣訓練計劃）6

動作4高位繩索夾胸3-4組8-12次▼

胸肌邊緣和下側怎麼練（6個下胸肌邊緣訓練計劃）7

動作5胸肌雙杠臂屈伸3-4組力竭次數▼

胸肌邊緣和下側怎麼練（6個下胸肌邊緣訓練計劃）8

動作6 站立利用繩索(固定于高位) 把柄做夾胸，從單側邊開始▼

胸肌邊緣和下側怎麼練（6個下胸肌邊緣訓練計劃）9

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