本人身高165，初始體重60公斤，現體重57公斤，肩寬42，屬于标準的大骨架
實際回答你們的問題：很難，不堅持一年可能都反彈回來了。我最瘦的時候55，現在恢複正常飲食，保持在57左右，在想瘦10斤，隻有一個方法，少吃 運動。
但是你們堅持一下幾點，還是能瘦個四五斤的，以下是自身方法，下面直接說方法：
我們先來計算自身的代謝：
男性=（13.7*體重） （5.0*身高）-（6.8*年齡） 66
女性=（9.6*體重） （1.8*身高）-（4.7*年齡） 655
例如我：（9.6*57） （1.8*165）-（4.7*27） 655 計算為：1385大卡
減重的本質：攝入熱量<消耗熱量
所以每天計算好自己的飲食熱量，其實就能瘦啦！最好配合運動，那麼結果将會更加驚喜！
最後，想說我希望冬天也不要大吃大喝，注意控制哦！
小竅門：每天最少攝入2000ml的熱水
吃東西最好多嚼一嚼，左八下，右八下，讓你更有飽腹感
減脂肪最好是戒糖，抗老又能保持身材多好
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