随着現在内卷的形勢越來越嚴重，社會競争不斷加劇，長時間工作很容易就讓人感受到莫大的壓力。

在職場中壓力有時候是件好事，有時候卻也沒那麼好。

适當的壓力能讓我們在工作中投入更多的精力，給我們的工作創造更多的動力。

但是當這些壓力過量過度之後，帶來的作用可能會“适得其反”。

過度的壓力會導緻精神極度緊張、焦慮煩躁，嚴重的可能會導緻心理疾病的産生。

現代企業員工經常會感到工作壓力山大，工作中很容易身心疲憊、力不從心。

但是往往人們無法用正面言語、正确清晰地表達自己的情感和直覺，最直觀的感受可能就是“心累”二字。

作為打工人，我們确實要在工作上有所作為，但同時，我們也需要合理分解壓力。

在這裡，職堂君也給大家帶來緩解壓力的四個小妙招，一起來看看吧。

一、調整心态

作家雨果曾說過：“思想可以使天堂變成地獄，也可以使地獄變成天堂。”

感覺到很大壓力之後，我們不妨轉變心态，将危機看成是轉機。

在職場中遇到困難，産生壓力，一方面可能是自己的能力不足。

這時處理這個問題其實可以成為增強能力、促進發展成長的機會。

另一方面也可能是環境或他人的因素。

可以理性溝通解決或者是通過一些改變有所好轉就盡量去嘗試。

如果無法解決，也可以嘗試做好取舍，盡量以正向樂觀的态度去面對它。

曾經有研究證明：

一個人如果常常保持正向樂觀的心态，處理問題時，他就會比一般人多出20%的機會得到滿意的結果。

遇事保持正向樂觀的态度，可以幫助我們平息由壓力而帶來的紊亂情緒，解決問題的結果更加正向一些。

二、理性反思

在壓力面前，我們還可以理性反思，與自己積極的進行對話。

在遇到問題産生壓力的時候，我們不如往反方向思考，給自己一個突破口。

比如說你平時在生活中就是一個比較積極進取的人，那麼面對壓力，你可以問問自己：“如果沒做成又如何？”

這樣的想法并非找借口，而是一種有效疏解壓力的方式。

如果你本身的個性容易趨向于逃避，則應該要求自己以較積極的态度面對壓力，告訴自己：“這件事我努努力肯定能做好。”

這裡也推薦大家在平時感覺到壓力的時候，可以寫一下筆記。

寫壓力日記是一種簡單有效的理性反思方法。

它可以幫助你确定是什麼刺激引起了壓力，通過日記，你可以發現自己是怎麼應對壓力的，後續幫助進行反思。

三、建立個人空間

建立個人空間可以從兩個角度來說，一是打造舒适的環境空間，将工作和生活分開。

學會主動管理自己的情緒，注重業餘生活，不要把工作上的壓力帶回家。

與友人共享時光，交談、傾訴、閱讀、冥想、聽音樂、處理家務、參與體力勞動等等都是獲得内心安甯的絕好方式。

同時你也可以通過自己喜愛的解壓方式養成理性的習慣，這樣會減輕不少壓力。

而另外一個角度則是時間管理，不要讓工作安排左右你，而是你要去安排時間。

有時候之所以有很大的工作壓力；

其實是因為你總是與時間在賽跑，很容易産生緊張感，覺得時間不夠用。

事先将自己的工作安排好，把重要事放到首位，防患于未然，就能很好地建立起自己的個人空間和做事風格。

四、提升能力

其實很多時候，疏解壓力最直接有效的方法是想方設法提升自身的能力。

很大部分的壓力的來源是自身對事物的不熟悉、不确定感，或是目前達成目标的能力還不夠。

所以最直接疏解壓力的方式可以是通過了解并掌握不熟悉的内容，提升自身的能力。

可以通過自學、請教老手、參與一些小培訓等等途徑提升能力，一旦“會了”、“熟了”、“清楚了”，壓力自然就會減低、消除。

有時候壓力并不可怕，但是越逃避，越不去解決還會有下一次的害怕。

很多時候我們可能會有這樣的感覺：當我們越長越大，自己好像越來越容易不快樂。

那都是因為，你被逼得太緊，忘了給自己的生活，注入一點光芒。而正念，就是這道光。

正念，結合傳統東方禅修靜觀智慧與現代科學對壓力機制的研究，擁有無數腦神經科學、醫學、心理學的理論支撐。

一個人真正的強大，一定是由内而外的，更是别人搶不走的。