懷孕了，早餐吃什麼好？

看到這個問題，孕媽小A一臉汗顔：起床困難症，着急上班，早餐就路邊攤随便湊合一下；

孕媽小B一臉懵：懷孕還吃早餐？每天睡到十一點，早中餐合二為一了；

孕媽小C：老公忙，婆婆不在身邊，每天十點起床吃點零食或者煮包泡面，早餐就解決了；

還有孕媽幸福的笑：婆婆每天都做好營養早餐，每次都吃的美美的……

身為孕媽，你的早餐是怎麼吃的？是否也在為每天的早餐糾結？福利來啦，今天，欣然媽媽就來給大家講講關于孕期吃早餐的那些事兒。

懷孕了，孕媽咪會需要更多的營養來保證自身及胎兒的成長發育需要，經過一夜的時間，孕媽體内的食物消耗殆盡，正需要營養物質的補充，所以，吃早餐是必要的。并且為了準媽咪及胎寶寶的健康，早餐還必須要吃好。那麼，什麼樣的早餐适合孕媽咪？

營養豐富、搭配合理的早餐最值得推薦，一份好的孕婦早餐，需要包括優質蛋白質、維生素、礦物質和膳食纖維。肉、蛋、奶、谷物、豆制品、蔬菜、水果是餐桌上的主角，合理搭配，你會享受到一份營養豐富，美味健康的早餐。

準媽咪吃早餐，不能像孕前一樣肆意了，很多事情你都需要注意起來：

• 孕媽吃早餐避免生冷食物，盡量選擇溫和暖胃的食物，冰箱裡拿出來的東西一定不能直接入口
• 孕媽吃早餐避免油膩、高糖、高脂、高熱量以及辛辣刺激的食物
• 孕媽吃早餐盡量不要選擇咖啡、茶、飲料等對于孕媽來說不太适合的飲品
• 孕媽吃早餐盡量避免在路邊小攤吃，如果一定要吃的話，盡量選擇幹淨衛生的店鋪
• 孕媽切忌以餅幹、零食作為早餐，寶寶需要你提供豐富的營養
• 不要經常性的隻吃一種早餐，孕媽需要經常性的變換一下花樣，合理搭配，營養才到位

孕媽吃早餐，給你幾款我個人比較喜歡的食物：

• 飲品：牛奶、雜糧豆漿、紅棗黑米糊、小米粥、八寶粥、蔬菜肉末粥、紅薯玉米粥
• 湯類：紫菜蛋花湯、馄饨湯、挂面蛋花湯、疙瘩湯、豆腐腦
• 主食：水煎包、小蒸包、燒餅、大餅、雞蛋餅、發糕、自制面包、三明治、水煮蛋、煎蛋
• 水果：蘋果、香蕉、火龍果、猕猴桃、橙子

你可以根據自己的喜好進行搭配，盡量保證每一餐都能營養豐富，搭配合理。

有些孕媽可能會說，你說了一大堆，早上不想起床，哪有時間做這麼豐盛的早餐啊？

好問題，你完全可以充分利用手邊資源啊。晚上睡前在電飯煲準備好做粥的食材，預定好時間，早起你就能擁有一款美味的粥；有時間的話自己做些馄饨凍在冰箱，早起隻要十幾分鐘你就能吃到一碗美美的馄饨；老公是幹嘛的？懷孕了，正是鍛煉他們好廚藝的最佳時機（突然感到四面八方無數雙眼睛發射的冷光）……

隻要你想，沒有什麼不可以，動動手，你就可以吃的美味又健康

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