很多寶寶都有便秘問題,看到寶寶拉便便時,小臉漲得通紅,使出“吃奶的力”,家長們特别心疼,或者寶寶好幾天沒拉便便,也讓家長們焦慮不已。那麼,寶寶便秘有什麼好辦法?
要解決寶寶便秘問題,我們先要了解寶寶為什麼會便秘。
便秘分為器質性便秘和功能性便秘。
我們常見的寶寶便秘都是功能性便秘,占兒童便秘90%以上。造成便秘的原因通常與日常飲食、生活習慣有關,比如:吃得太精細、膳食纖維攝入不足、不愛喝水、缺乏運動等等。
而由某些疾病引起的便秘就是器質性便秘,比如先天性巨結腸等,不過這種情況很少見。
媽媽們如果想要通過寶寶的便便來區分寶寶有沒有便秘,需要了解什麼是“好便便”,什麼是“壞便便”。
有個著名的大便分類法:“布裡斯托大便分類法”(如下圖),按大便的不同性狀進行了七種分類,寶寶能進行規律的三餐飲食後,通過表格我們可以清晰地識别“好便便”和”壞便便”。
先看一下“壞便便”的性狀:
羊糞球狀:堅硬、一粒粒、硬邦邦,嚴重的帶有血絲;麻花狀:多個小硬塊粘着、表面凹凸不平。如上圖1-2的大便,它們都屬于幹燥的大便,這時的寶寶基本是便秘了。
無固定外形、粥狀;水狀、像雞蛋花一樣、沒有固體塊。如上圖6-7,屬于“壞便便”,可能存在腹瀉的情況。
“好便便”的性狀:
圖4是理想的便便:表面光滑、質地柔軟、濕潤,像小香蕉或者小香腸,俗稱“黃金便”。
以圖4為标準,箭頭越往上表示便秘越嚴重,箭頭越往下表示腹瀉越嚴重;圖3和圖5 屬于正常便便,但不要讓它變嚴重。
對于排便困難、便中帶血的寶寶,必要時及時就醫,輕微的便秘,以及想要預防便秘,則可以通過日常的飲食和生活方式來調整。
世界胃腸病學組織(OMGE)臨床指南指出:想要預防和治療兒童便秘,高纖維飲食是第一位的。
高纖維食物富含膳食纖維,可以促進腸胃蠕動,使排便更容易。那麼哪些食物富含膳食纖維?
01:富含膳食纖維的水果蔬菜
水果:新鮮的西梅、梨、猕猴桃、火龍果、百香果,建議不要給寶寶榨汁喝。
蔬菜:南瓜、胡蘿蔔、西藍花
寶寶添加輔食後,水果、蔬菜(攝入克數相同)每日需要攝入量:7-12個月25-100克,1-2歲50-150克,2-3歲100-200克。
02:富含膳食纖維的五谷雜糧
豆制品:紅豆、黃豆,可以煮粥,不建議單獨煮熟,作為主食給寶寶吃。
紅薯:可以煮粥,也可直接煮熟給寶寶少量吃,不建議作為主食吃,食多容易腹脹。
當然,除了多吃富含膳食纖維的食物,還要注意營養搭配,寶寶一天的飲食要均衡,魚、肉、蛋等也要适當攝入。
增加活動量
正常情況下,嬰幼兒每日戶外活動時間不少于2小時,适當多運動可以刺激腸道蠕動,促進排便。
定時排便
家長們根據自家寶寶平時拉便便時間,确定一個時間點,不管寶寶有沒有便意,都讓寶寶坐一坐馬桶,至少坐5-10分鐘。
如果寶寶沒有固定拉便便的時間點,家長要盡快培養寶寶按時“坐馬桶”,養成定時排便的習慣。
有的家長說寶寶不願“坐馬桶”、坐不住,怎麼辦?
家長們可以采用獎勵、鼓勵、誇獎制,或者和寶寶約定每天排便時間,讓寶寶有個心理準備,如果寶寶做到,允許TA做一些平時特别想做,但不讓TA做的事。記住千萬不要強行讓TA“坐馬桶”,以免寶寶産生抵觸情緒。
對于改善寶寶便秘,家長們一定要有耐心,不能因為實施了幾天沒有效果就放棄。要相信通過科學飲食、适當多運動、多喝水,每一個寶寶都能和“便秘”說拜拜。
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