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寫在前面：

我看過一個真實的案例：一位女孩的原生家庭并不富裕，因為家裡的貧窮拮據，所以從小到大她都很自卑。

後來女孩考上了心儀的大學，她處處小心，但還是因為第一次吃西餐時，點了一份8分熟的牛排而在朋友面前鬧了笑話。

在西餐文化中，牛排的成熟度隻有單數，如果在點餐時點了雙數就會顯得你是一個外行的人。

女孩從8分熟的牛排想到了從小到大的經曆，認為如果不是原生家庭的貧窮拮據，她就不會因為這些事情而出醜。

一、聊聊原生家庭

不得不承認，我們的性格缺陷，有很大一部分來自原生家庭。

在一個物質匮乏，隻有批評責罵，感受不到愛的原生家庭中長大的孩子，對金錢、對認同、對愛的渴望一定會比常人來得更猛烈。

所以，從小就幸福感不強的孩子，又怎能怪孩子長大以後下意識的自卑又敏感呢？

但真的要一直怪原生家庭嗎？

或許，我們可以不那麼介懷。

我們大多數的人都是普通人，過得也都是普通人過的人生。

點8分熟牛排的人到處都是，相比之下，有些人為了充面子點了完全不喜歡的3分熟牛排，8分熟的牛排我們吃得更開心。

不要把過去的經曆無限放大，我們應該要專注于過好當下的生活。

二、擺脫自卑又敏感的7個方法：

因為外貌、身材，而自卑敏感是最不應該的。

✅你可以做的是：定期去找适合自己的外表：發型、穿衣風格等。一周至少3次，堅持形體和儀态訓練。

★暫且不提有趣的靈魂有多重要，好看的皮囊一定可以增加自己的信心。

因為沒嘗試過，而自卑敏感是不應該的。

✅你可以做的是：花時間去了解，自己喜歡喝的咖啡，喜歡某家餐廳的某道食物。

★不要輕易地說出“随便”這兩個字，用心了解自己，必要時可以提出自己的想法。

因為别人的能力太強，而自卑敏感是不應該的。

✅你可以嘗試做的是：自媒體寫作、視頻剪輯、PPT、PS、攝影、繪畫、語言翻譯。

★提高自己的核心競争力，用實力打敗焦慮，讓自己财務更加自由，可以随時就為心動買單。

因為不被看好，而自卑敏感是不應該的。

✅你可以去做的是：去找到自己擅長又熱愛的領域，和一群志同道合的人交流，這是擺脫自卑又增強自信最好的渠道。

★遠離不欣賞你的人，拒絕消耗自己，去接近優秀的人，學習他們身上的優點。

因為不完美，而自卑敏感是不應該的。

✅你可以做的是：給自己心理暗示，告訴自己，你已經在進步了，别着急，你現在已經很好了，總之，再堅持一下。

★世上本就沒有完美的人和事，學會總結複盤，才能無限趨于完美。

因為别人會說話，而自卑敏感是不應該的。

✅你可以做的是：開口訓練或嘗試寫作：

01.開口訓練：

①大聲朗讀（每天10分鐘）

新聞稿、演講稿、美文都可以。

②複述訓練（每天10分鐘）

看完的文章，用自己的語言複述一遍。

③背誦法（每天10分鐘）

背誦有感覺的段落或是好句。

④速讀訓練（每天10分鐘）

速讀文字，或是練習繞口令。

⑤對鏡練習（每天10分鐘）

與鏡子中的自己來一場深刻的交流練習。

⑥錄制視頻（每天10分鐘）

分享生活中一件好玩的事，或是近期學習到的一個方法。

02.嘗試寫作：

如果一開始開口說話很困難，實在說不出口，不妨先嘗試寫作，尋找突破口。

✅大量閱讀：

《德米安：仿徨少年時》《被讨厭的勇氣》《月亮與六便士》《殺死一隻知更鳥》《肖克申的救贖》

✅看TED演講：

《要成為更好的自己，請停止與他人比較？》《要教女孩勇敢，而不是完美》《别讓任何人打亂你的人生節奏》《3個聲音的秘訣讓你說話更自信》《如何培養創造力和自信心》

✅看辯論賽：

《2016國際華語辯論賽》：西天取經究竟是齊天大聖找回自我／失去自我

《2018華語辯論賽世界杯》：21世紀青年應當做減法還是加法更幸福？

✅看訪談或綜藝節目：

《女人30 》《圓桌派》《锵锵行天下》《朗讀者》《脫ロ秀大會》

以上是小北整理的<擺脫自卑又敏感的7個方法>，看完覺得對你有用，希望你能花0.01秒點個贊鴨～謝謝你～

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作者介紹：林小北，98年自由寫作者，一枚普通且熱愛生活的巨蟹座女孩。長期分享【自我提升 成長幹貨 自媒體寫作】。目标有了，剩下的就是每天努力鴨~