今天我們就來為那些被水腫長期困擾的寶寶提供解決方案。消除水腫其實并不難，學會以下6招，再也不做水腫女孩。
1、多喝水
解決水腫當然是要多喝水啦，女生必須保證每天2KG水，男生每天3KG水，加快新陳代謝，快速排出多餘的水分。
2、多運動
原理和多喝水是一樣的，适度的運動能很有效地提高新陳代謝，對于消水腫、減脂，或者塑形都是很好的手段。
3、控制鹽分攝入
如果口味比較重的寶寶們，一定要注意每天攝入的鹽分。每天我們要攝入的鹽分最好不要超過6g，超過這個量
4、控制油的攝入
油也是需要控制攝入量的，如果每天攝入超過45g的油，也很容易造成水腫了。另外，如果是有減脂需求的寶寶，推薦油的攝入量每天控制在25g左右最佳，低于這個量可能會造成便秘喲。
5、多吃消水腫的食物
水腫期間可以選擇多吃紅豆、綠豆、薏仁、海帶等這些消水腫的食物。也可以用綠茶代替水，或者每天喝一杯黑咖啡，效果也是不錯的。
6、減少熬夜
既然熬夜會引起水腫，那麼按時睡覺，減少熬夜行為當然就是很好的消水腫的手段啦。不管你們是要消水腫，還是要減脂，每天按時睡覺不熬夜就對了！
以上就是如何快速消水腫的方法，都給大家總結出來啦，寶寶們記得點贊、分享、加關注喲~
下課~
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