平闆支撐三分鐘算厲害嗎-tft每日頭條

平闆支撐三分鐘算厲害嗎?不算在平闆支撐動作标準的情況下，3分鐘大約消耗10卡路裡的熱量平闆支撐消耗的卡路裡比較少，它主要是鍛煉核心肌群的，所以建議有瘦身需求的人群可以選擇配合其他的運動，另外合理搭配飲食，下面我們就來聊聊關于平闆支撐三分鐘算厲害嗎?接下來我們就一起去了解一下吧!

平闆支撐三分鐘算厲害嗎

不算。

在平闆支撐動作标準的情況下，3分鐘大約消耗10卡路裡的熱量。平闆支撐消耗的卡路裡比較少，它主要是鍛煉核心肌群的，所以建議有瘦身需求的人群可以選擇配合其他的運動，另外合理搭配飲食。

平闆支撐的好處：平闆支撐可以鍛煉核心肌群，包括腹橫肌、腹斜肌、豎脊肌、下背肌，因為平闆支撐的過程中，需要繃直腹部和腰背部，經常鍛煉，可以使得這些肌肉更有力量。平闆支撐需要緊繃腿部肌，可以使腿部肌肉力量增強，有效地提高走路時的平衡力，因為很多人走路不平衡是由于缺乏腿部肌肉的鍛煉，而導緻腿部肌肉力量弱所引起的。因為在平闆支撐的過程中，頭、肩、骶是在同一水平線上的，經常進行平闆支撐，可以調節側歪的脊柱，改善身姿。平闆支撐可以鍛煉到身體的大部分肌肉，長期堅持鍛煉，可以使肌肉的舒張和收縮更加自如，從而使身體更加靈活，降低受傷風險。