我們先建立一個正确的觀念,正常人喝水是不會胖的。喝水變胖有兩個原因,第一是水裡有熱量,即你喝的是含糖飲料,或者水裡面加了一些含熱量的材質。比如有人吃冰沙也會胖,那是因為冰沙裡面有佐料,那些作料全都是熱量;第二是心髒或腎髒不好,這類人體内會堆積水分,沒辦法順利排洩出去,這種情況下喝水會發胖。
喝水如果不發胖,難道是喝得越多越好嗎?千萬要小心,英國曾經發生過一個案例,一個太太想減肥,按照營養師的建議喝大量的水,每大約天喝3500CC,結果一個禮拜後這位太太感覺有點惡心嘔吐,她的身體也出現了水腫,整個腦部變形腫脹,造成腦部永久性的損傷,整個人都毀掉了。所以,水不是越多越好。
我們要根據自己的形态來定,流汗多是多喝水,流汗少時少喝水,隻要保持每天都喝适量的水就好了。那到底怎樣才算是适量呢?很簡單,從你的尿量去判斷。你排出的尿顔色清淡、沒有腥味時,攝入的水分就差不多足夠了,不必要刻意再增加。除非你一直在喝水,你的尿還是很臭、很腥,那就意味着攝入量依舊不夠,這時要适度地增加飲水量。
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我是邱醫師,咱們明天見!
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