我們先建立一個正确的觀念，正常人喝水是不會胖的。喝水變胖有兩個原因，第一是水裡有熱量，即你喝的是含糖飲料，或者水裡面加了一些含熱量的材質。比如有人吃冰沙也會胖，那是因為冰沙裡面有佐料，那些作料全都是熱量；第二是心髒或腎髒不好，這類人體内會堆積水分，沒辦法順利排洩出去，這種情況下喝水會發胖。
喝水如果不發胖，難道是喝得越多越好嗎？千萬要小心，英國曾經發生過一個案例，一個太太想減肥，按照營養師的建議喝大量的水，每大約天喝3500CC，結果一個禮拜後這位太太感覺有點惡心嘔吐，她的身體也出現了水腫，整個腦部變形腫脹，造成腦部永久性的損傷，整個人都毀掉了。所以，水不是越多越好。
我們要根據自己的形态來定，流汗多是多喝水，流汗少時少喝水，隻要保持每天都喝适量的水就好了。那到底怎樣才算是适量呢？很簡單，從你的尿量去判斷。你排出的尿顔色清淡、沒有腥味時，攝入的水分就差不多足夠了，不必要刻意再增加。除非你一直在喝水，你的尿還是很臭、很腥，那就意味着攝入量依舊不夠，這時要适度地增加飲水量。
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