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最近，#黃曉明因減肥身體出現問題#登上熱搜。

瘦了二十多斤的曉明哥，在他的臉上久違的讀出了少年感。

暴瘦的原因，正是因為拍戲的形象要求，導演要求他至少減肥30斤才行。

而短期内快速的減肥方式，不管你運不運動，不節食的話都不太現實，所以曉明哥當然也采取了節食的方法。

每天隻能吃水煮菜，再加上拍戲熬夜，他透露因為節食過度的原因，曾一度引發心髒不适。

看吧，瘦了是真好看，但是瘦了付出的代價可能不是你能承擔得起的。

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“被吃素傷害的網紅們”

胖可以說是女孩子最大的煩惱，我們幾乎每天都在與自己身上的肉肉做對抗。

女性身體幾乎每個部位都有一個精确的尺寸，總有不同的聲音在告訴你，隻有達到才完美。

于是，越來越多的減肥方法在網上流傳開來。

看到七天瘦五斤的極速瘦身法，會忍不住點開瞧瞧。

看到别人減肥成功的案例，總是忍不住追問到底有什麼妙招。

減肥藥？不健康；隻吃一種食物？沒營養。

那不然，吃素？

現在，吃素減肥的風刮得越來越大，但這并不是空穴來風啊。

越來越多年輕人因為吃了太多高脂肪高膽固醇的食物，年紀輕輕就跟“三高”糾纏不清。

在大城市素食餐廳如雨後春筍般地冒出來，再加之經常看到網紅們曬出的健康素食餐，好不好吃是另一說，看起來那是真的健康又精緻。

有市場又有人實踐，看來可行！

于是，越來越多人開始了一場沒有營養師指導的盲目素食之旅。

西班牙網紅Yovana Mendoza算是最早一批開始推崇吃素理念的網紅了。

為了排毒、保持身材，從2013年開始，Yovana就開始在網上教别人怎麼合理吃素。

傲人的身材就是招牌，她的每一條視頻、每一張圖片都在宣傳吃素的好處。

之後還成立了自己的品牌。

沒吃過一天做社畜的苦，因為吃素，她好像收獲了好多人奮鬥好久都得不到的東西。

但卻沒想到，一次粉絲的偶遇，讓這個活得健康的博主翻了車。

當時Yovana正在度假，被粉絲偶遇後還大方地合了影，然而就是這張照片，揭露了她的“兩副面孔”。

眼尖的網友發現，Yovana面前的餐盤裡裝着的是大塊大塊的魚肉。

哈？她不是吃素嗎？魚不算肉嗎？

一時間，她成了人前騙别人吃素，背地裡自己偷偷吃肉的騙子。

越來越多的“受害者”跑到她的賬号下攻擊她，要求她給出一個解釋。

被逼無奈下，她終于坦白了。

因為常年吃素，她的身體早已亮起了紅燈。

6年不沾葷腥，導緻她患上了小腸淤積綜合征，并且内分泌嚴重紊亂，月經常年不正常，就連髒器都出現了老化的現象。

在醫生的建議下，她不得已開始吃肉蛋奶。

自他之後，那些吃素的網紅們，接二連三的宣布退出素食主義的大隊伍。

理由都是：身體受到了不可逆的傷害。

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盲目的吃素

當然，這裡并不是說吃素一定就不好。

在重點在于，如何合理的吃素。

吃素是一些人選擇的飲食方式或信仰，如果這樣，當然應該尊重。

但如果你吃素的理由隻是為了減肥，可能對于你來說，吃素并不是一件一舉兩得的事情，而是很有可能變成一舉兩失。

不科學的吃素會導緻你營養不均衡

蛋白質攝入不足，可能會引起優質蛋白缺乏。

蔬菜中鐵元素的吸收率不高，遠低于動物性食物，所以也會引起鐵等礦物質的缺乏。

維生素B12大多存在于動物性食物中，長期素食也會引起B12的缺乏，這也正是為什麼那麼多吃素的人會出現精神抑郁、記憶力下降、四肢震顫等症狀。

不科學的吃素會導緻你更胖

因為綠葉蔬菜的飽腹感遠遠比不上蛋白質和優質脂肪。

所以一些素食者隻能靠多吃主食來滿足自己的胃。

不控制主食的量，再加上攝入了過多的糖類，人體吸收不了的糖會轉化為糖原，糖原會在身體貯存，影響了體内脂肪的消耗，最終造成了脂肪堆積。

吃素并不是悶頭吃草那麼簡單，相反，吃素是一門大學問。

比如蛋白質可以通過雞蛋牛奶中獲取，再不然西蘭花的蛋白質含量也是特别高的；比如油脂可以選擇吃一些堅果來補充優質脂肪。

一些追求減肥的素食者不清楚科學配餐，認為素食就是大量吃蔬菜和水果，其他食物都不吃。

這種錯誤的飲食結構很容易造成營養不良，出現脫發、皮膚松弛暗淡、怕冷、貧血、内分泌紊亂等症狀。

吃素可以說開始就開始，但是身體一旦搞壞了，可不是說吃兩天肉就能恢複的。

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你真的會吃嗎？

明明餓了就隻吃水果，為什麼還是減不下來肥？

明明已經吃素了，怎麼還是胖了好幾斤？

這種委屈，相信靠節食減過肥的人們都懂：明明吃的很少，還是不見成效。

于是，有了一些人自嘲的“喝水都胖”的說法。

其實，并不是說你吃東西有罪，而是你沒學會怎麼吃。

你以為的高熱量其實并不高：

西瓜這些年背的鍋是時候可以卸下了。

芒果雖然酸甜多汁，口感特别濃郁，但其實它的熱量也是出乎意料的低。

你以為的低熱量其實并不低：

減肥期間早餐換成了全麥面包，是不是就能多吃上幾片？其實全麥面包的熱量跟普通面包的差異并不大，隻是相對膳食纖維高一點。

地瓜是減肥期間代替米飯的最佳主食替代，可是一旦做成了地瓜幹熱量就是成倍的增長。

豆皮是多少人吃火鍋的必點菜？想着水煮的方法吃一吃一定能瘦，但其實豆皮的熱量也是高的驚人。

小小幾顆冬棗下肚，已經相當于你吃了一大碗米飯了。

那麼有人問，這個意思是不是西瓜可以放開了吃？豆皮連碰都不要碰？

其實也不是，任何食物在減肥期間都是可以吃的，隻是吃多吃少的問題。

你不敢保證一輩子不吃的東西，想吃了就吃兩口解解饞。

隻要控制好每天攝入的熱量，就可以達到減重的目的。

如果你已經胖到影響健康，那要在以健康為前提下進行減肥，不是一兩天胖的，就别追求一兩天就能瘦下來。

減肥，是要和身體站在同一戰線，也不是把自己的身體當成敵人。

而減肥的前提，一定是在你為了自己的前提下。

減肥從來隻是人生的一小部分。

畢竟，一個女生最好的狀态，就是喜好由自己掌控，不用把自己活成别人期待的樣子。

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我就知道你“在看”