近來，男性出現更年期症狀很多，年齡也在不斷提前。形勢如此嚴峻，都是由于男性朋友的生活工作壓力大、患各種各樣的慢性病，或是不節制的吸煙喝酒、缺乏鍛煉等等，從而導緻更年期提前。而更年期的提前，男性朋友就衰老得越快。那麼，有什麼辦法可推遲男性的更年期呢？下文就來告訴你。
一、戒煙酒，不宜久坐
喜歡抽煙喝酒的男性朋友，患上各種各樣的疾病就增加，而且會使男性的更年期提前。而經常性久坐的男性朋友就不利于男性性器官的發育，會引發一些男性疾病，從而導緻更年期提前。
二、強身健體，多多運動
經常運動可以使我們的身體更健康，對男性的睾丸酮分泌也很有利，還可延緩衰老，讓更年期推遲。所以，我們要适當做些戶外活動，這樣可調節身體神經，緩解緊張情緒的情緒，使我們精神愉悅。常見的各種運動有慢跑、遊泳、打羽毛球、打乒乓球等運動。
三、注意飲食，控制腰圍，控制體重
對于中老年男性朋友來說，腰圍和體重要控制好，如果沒有控制，讓其不斷增加，可能會意味着年期的到來，所以更要注意合理飲食習慣，拒吃多糖、多鹽、多油的食物，高熱量食品，也盡量少吃。多吃一些粗糧，比如大豆、面條、面包等。或者可以多吃一些能改善性腺功能的食物，如魚肉、羊肉、蝦、核桃等。另外，可多吃些新鮮的水果和蔬菜，這些東西含豐富的維生素對人體很有好處，還能夠延緩衰老，從而來推遲更年期。
男性朋友要想自己的更年期推遲，上文的幾個方法可以借鑒一下。另外，男性朋友要多注意身體上的一些問題，如果有什麼不适，一定要及時到醫院來檢查，以免拖延病情。
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