導緻人體肥胖的無非兩個原因，一是攝入太多熱量，一種是很少進行運動。當你即吃的多，又很少運動的時候，這時候的你很容易發福，變成一個你讨厭的胖子。

但是有很多人問小編，為什麼我既沒有吃的很多，也沒有經常運動，為什麼也會長胖。那麼可能跟你平時吃的食物有關系了，有時候雖然沒吃很多，但已經遠遠超出你的身體所需，而往往這類食物通常都是高熱量、高脂肪的，雖然吃起來香，但是卻危害人體的健康。

那有人問小編了，那以後什麼油炸、汽水等等是不是不能吃喝了。答案顯然是否定的，因為這裡的意思隻是想跟大家說盡量少吃。像你如果一兩個星期吃一次，偶爾吃一下，這倒是沒關系，不用在意太多。

所以今天就給大家列舉一下幾大垃圾食品：

　1、油炸類食品

　　含有緻癌物質，是導緻心血管疾病的無兇，會破壞維生素使蛋白質發生變化。

　　2、腌制類食品

　　長期信用的話容易造成潰瘍和發炎，不但會導緻高血壓，還會增加腎的負擔。影響粘膜系統，對腸胃産生巨大危害。

　　3、加工類肉食品

　　含有緻癌物質-亞硝酸鹽，并含有大量防腐劑。長期食用會加重肝髒負擔。

　　4、餅幹類食品

　　添加了大量的食用精和色素，嚴重破壞維生素。不僅熱量大，而且營養成分偏低。

　　5、可樂汽水類食品

　　含有大量的糖分，容易導緻發胖。喝後會有飽脹感影響正餐。含有的磷酸會帶走體内大量的鈣。

　　6、方便類食品

　　方便面和膨化食品不僅鹽分高、熱量高，營養少。而且含有香精和防腐劑，會損傷肝髒。

　　7、罐頭類食品

　　破壞維生素，使蛋白質變性，熱量高，營養低。

　　8、蜜餞果脯食品

　　含有緻癌物亞硝酸鹽，鹽分過高含防腐劑，含有大量香精損傷肝髒。

　　9、冷凍甜品類食品

　　主要指冰激淩、雪糕等。含有奶油極易引發肥胖，大量的糖分會影響正餐。

　　10、燒烤類食品

　　含有緻癌物三苯四丙吡，一隻烤雞腿約等于60根香煙的毒性。而且會使其蛋白質炭化，加重腎的負擔。

　　最後小編推薦給大家一些日常的低GI蔬菜，也有助于大家減肥。

　　蔬菜類：菠菜、海苔、海帶、豆芽、大白菜、小白菜、黃瓜、生菜、蘑菇、芹菜、油菜、茄子、西蘭花、卷心菜、韭菜、花椰菜、青椒、金針菇、平菇、香菇、大蔥、洋蔥、番茄、幹香菇、藕

　　豆類：大豆、凍豆腐、豆腐幹、刀豆、綠豆、鮮豆腐、扁豆

　　水果類：櫻桃、柚子、草莓、生香蕉、木瓜、蘋果、梨、哈密瓜、桃子、橙子、葡萄

　　肉蛋類：雞蛋、魚肉、蝦仁、蟹

　　奶類及飲料類：酸奶、牛奶、奶油、脫脂奶、番茄汁、咖啡、蘋果汁

　　主食五谷類：粉絲、藕粉、荞麥、黑米、通心粉

　　糖及糖醇類木糖醇：果糖

　　料理方式避開大量用油的煎炸炒，有烤箱的小夥伴可以多多烤美味的健身餐。畢竟，健身是為了更好地吃，減脂也不是做苦行僧，吃的好才能練得好嘛。

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