杭州親子遊注意事項?來源：錢江晚報“我隻是來杭州旅遊的，沒想到竟在這裡生了娃”24歲的李女士哭笑不得嘟囔着 ，我來為大家講解一下關于杭州親子遊注意事項?跟着小編一起來看一看吧!

杭州親子遊注意事項

來源：錢江晚報

“我隻是來杭州旅遊的，沒想到竟在這裡生了娃。”24歲的李女士哭笑不得嘟囔着。

她是安徽人，8天的黃金周，家人在計劃

自家出遊到風景秀美的杭州，她也要任性同行，竟忽略了出門時自己已是孕37周的準媽媽。

娃生在了旅行的城市

10月6日，出遊第7天，上午，李女士自覺胎動減少，到杭州市婦産科醫院，值班醫生王晶接待了她。

“她出遊的這一周肯定沒有管好嘴，足足增重了八斤！宮高40cm，胎兒腹圍39cm，胎心監護提示有胎兒宮内窘迫！她本來血糖就不好，加上這一周飲食不節制、作息不規律，導緻病情加重。”說起李女士入院檢查時的情況，王晶醫生

扔記得一清二楚，“所幸及時來院，手術中我們發現羊水已經渾濁。寶寶出生體重有9斤，因為血糖偏低已轉入新生兒科。”

“糖媽”的節後自省時刻

像李女士一樣的孕媽不在少數，臨床上經常可以遇到，即使發現糖耐試驗有異常，診斷了妊娠期糖尿病，還會歸結在化驗前一天吃多了，沒有把妊娠期血糖控制當回事，最終出現各種并發症 。

王晶醫生說，妊娠合并糖尿病有兩種情況：一種為孕前糖尿病的基礎上合并妊娠，這是大部分老百姓所理解的糖尿病；另一種是妊娠前糖代謝正常，妊娠期才出現的糖尿病，稱為妊娠期糖尿病（GDM）。李女士就屬于後者，對母兒均有較大危害。

對于孕婦來說，發生妊娠期高血壓疾病的風險大大增加，且有代謝紊亂、誘發酮症酸中毒、羊水過多、早産、難産等危害；對于胎兒及新生兒來說，有巨大兒、胎兒窘迫、胎死宮内、胎兒畸形、新生兒呼吸窘迫綜合征、新生兒低血糖等危害。

GDM患者大多能于産後恢複正常，但是如果不注意飲食調整和适量活動，與正常女性相比，未來患2型糖尿病的風險會升高5-10倍。而宮内的高糖環境會對子代的糖代謝産生不良影響，且會随子代年齡的增加而越發顯著，容易出現青少年期的糖尿病。有文獻報道GDM孕婦其子代在20歲時患2型糖尿病的累積風險接近15%，24歲時增加到30%以上，進入成年期以後，高血壓、高血糖、高血脂等代謝綜合征的風險也會明顯上升。

要注意，高齡、妊娠前超重或肥胖、糖耐量異常史、多囊卵巢綜合征患者、有糖尿病家族史的人群、有不良孕産史、巨大兒分娩史、GDM史以及反複黴菌性陰道炎的患者最容易被妊娠期糖尿病盯上。

不過，大部分GDM的孕婦經過合理的飲食控制和适當的運動幹預，均能将血糖控制在滿意範圍内。

“糖媽”怎麼吃？

提倡食物應該多樣化，每日應攝入谷薯類、蔬果類、畜禽魚類、乳蛋豆類和油脂類食物，每日膳食種類應達到12種及以上，每周應達到25種及以上。

谷薯類首選

低生糖指數（GI）及低血糖負荷（GL）的複合型碳水化合物食物，其中全谷物不少于總谷薯量的1/3。

畜、禽、魚、乳、蛋和豆類可根據能量目标及實際孕周對應的蛋白質推薦參考攝入量進行個體化調整，減少加工肉類及飽和脂肪酸含量高的動物性食品。

蔬菜類攝入量應達到每日500g及以上，其中綠葉蔬菜占2/3及以上。

在血糖平穩條件下，可選用低GI/GL水果，一般每日150g-200g，在兩餐間進食。

烹調油不超過每日25g，食鹽不超過每日6g，避免飲用含酒精飲品及食用添加糖食品。

建議每日3次正餐及2-3次加餐，早、中、晚三次正餐的能量分别占總能量的10%-15%、30%、30%，每次加餐的能量占總能量的5%-10%。

準媽媽們還可以試着寫飲食日記，把每天吃的每一口食物都記錄下來，并且同時記錄體重和血糖情況。

每次産檢都帶上，讓醫生了解自己的飲食控制情況，及時記錄下醫生科學合理的建議。

“糖媽”動起來

根據2018年2月的美國婦産科醫師學會發布的建議，30分鐘的中等強度有氧運動，每周至少5天或每周最少150分鐘，每餐後10-15分鐘步行即可看到改善情況。

準媽媽們可以根據自己的身體狀況選擇适合自己的運動，循序漸進，逐漸增加強度。

一般來說，中等強度的運動體表會有微微出汗的表現。

對于大多數的糖媽，隻要做好以上自我管理，多數都能“達标”。所以，GDM孕婦需要重視，但是也不必過于擔心。

來源：錢江晚報·小時新聞 通訊員 鄧月月 姜潔斯 記者 何麗娜