“你嗓子怎麼了？”

“上火發炎了。”

秋天快到了，天氣又再一次的幹燥起來。

邱女士又因為上火，導緻咽喉炎犯了，咳嗽的聲音嘶啞，閨蜜見狀便詢問緣由。邱女士便告訴她，是上火。

閨蜜又問“你怎麼判斷是上火啊？上火究竟指什麼？”

這下邱女士犯了難，因為她也不知道該如何跟閨蜜解釋。

“上火”，這兩字經常有人說，但你要問“上火”究竟指什麼，她可能就答不出來，今天就給大家來聊聊上火這件事。

“上火”，其實是民間的一種俗稱，從現象上來說，就是機體因受多種因素的刺激，導緻身體出現發熱、疼痛、發腫等表現。這麼看，是不是和現代醫學所說的炎症反應一個道理？

導緻上火的原因有很多，如細菌病毒感染、自身免疫反應出問題、情緒影響等，而不同的部位的上火，本質上原因可能也不同，所以，“上火”究竟上的什麼火還需具體情況具體分析。

1、心火

如果總是莫名感到心煩，總覺得心裡有火，想發發不出來，且還有夜間心緒不甯、時常感到口渴、口舌生瘡等症狀，多半就是心火，此時要及時瀉火。

建議可以試試按壓後溪穴，這個穴位與心經互為表裡，所以如果能堅持按壓，有助于清心火。方法很簡單，找到位置，用中指輕輕按壓，保持同一個力度，堅持30-60分鐘即可。

2、胃火

如果經常大量吃一些辛辣刺激或溫熱的食物、過量飲酒等，很容易引起胃火，出現牙龈腫痛、牙宣出血、口臭、口渴、便秘、煩熱等表現。

此時，應該及時補充水分，多吃冬瓜、西瓜等有降火效果的食物，少吃一些炸串、高鹽、燒烤之類的食物，同時注意保證充足的睡眠，情況比較嚴重的還可在醫生指導下服用一些清胃涼血的中藥，幫助緩解胃火。

3、肝火

如果經常出現頭暈頭痛、動不動就發脾氣、口幹舌燥、失眠、經常在刷牙或吃水果時出現牙龈出血等情況，要當心肝火旺盛。

此時要及時調理，包括：多喝水，菊花水、薄荷水等都是不錯的選擇；多吃冬瓜、綠豆類等有降火效果的食物；盡量學會控制自己的脾氣，保持一個比較穩定的情緒；注意休息。

4、肺火

如果經常出現口幹舌燥、流鼻血、咽喉疼痛、長痘痘、咳嗽胸痛、幹咳無痰等症狀，有可能是肺火，此時也要記得及時去火。

建議可以按壓一些“去火穴”，如少商穴，有一定的清咽利喉、清肺瀉火的作用；迎香穴、魚際穴也可以。飲食上多吃梨子、枇杷、柿子、銀耳等有降火效果的食物。

總之，不同部位的上火，調理的具體方法也不一樣，大家要學會先辨證，然後對症調理。

上火雖然可發生與任何人，但有2類人，更受它的喜歡。

一種是脾氣大的人，暴脾氣易引發“内火”，可侵入髒腑，影響髒腑功能，尤其是肝髒，因為“肝主怒”，經常發脾氣，可影響肝的疏洩功能，導緻肝氣郁結，肝火旺；而肝火旺盛又會影響情緒，使人容易發火。

二是壓力大的人，如果長期處于高壓狀态下，容易影響到身體的正常新陳代謝，從而導緻上火，出現口腔潰瘍等表現。

所以，不想上火“找”上你，平時要學會調節壓力，控制好自己的脾氣，盡量保持一個樂觀的心态。

秋季，氣候本身就比較幹燥，再加上熬夜、抽煙酗酒、過量食用辛辣刺激或肥膩的食物等習慣，在秋天更容易上火。所以在秋天時，我們更要注意防患，避免上火。

1、均衡飲食

飲食上盡量做到膳食均衡，多吃一些新鮮的蔬果，尤其是西瓜、枇杷、梨子等具有清火作用的食物；還可以多吃一些銀耳、蜂蜜、藕等有滋陰潤燥作用的食物。同時，少吃辛辣刺激，如辣椒、花椒、桂皮、生姜等；少吃溫性食物，如橘子、芒果、桃子等；以免誘發或加重上火。

2、堅持鍛煉

堅持鍛煉，不僅可以提高肺髒功能，提升免疫力，還能一定程度上改善肝火旺盛的情況，所以平時不妨多動一動，像跑步、爬山、遊泳等都是可以的。

3、調整情緒

秋天，容易給人蕭瑟肅殺的感覺，此時容易産生一些焦慮、悲觀、煩躁等負面情緒，此時要學會調整情緒，盡量保持一個樂觀的心态，也有助于預防上火。

上火雖常見，但仍不可大意，因為如果沒有及時調理，它對身體的各個髒腑影響是非常大的，所以平時要注意預防，少做一些上火“喜歡”的事情，如果已經有上火的迹象，及時調理。

參考資料：

[1]《容易上火是什麼原因？》.齊齊哈爾王振國腫瘤治療中心. 2020-04-19

[2]《秋季天氣幹燥易上火怎麼辦，怎麼“滅火”？》.江西省中醫院 .2020-11-04

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