它的優勢在于：
1. 省時間。
跳繩是一個急速燃脂的運動，半小時就可以消耗300大卡的熱量，而跑步消耗300大卡需要一小時，能節約一半的時間。
2. 省空間
跑步需要到戶外去，附帶危險性，即使在跑步機上，也需要購買跑步機或者辦健身卡，而跳繩隻需要一小片地方和一條跳繩，就可以開始表演。
3. 樂趣花樣多
跳繩的進階版可以是花式跳繩，也可以與他人一同玩耍，充滿樂趣，不會像跑步這麼單調，隻能看沿途的風景和聽音樂。
你可以選擇的跳繩方式：
1.常規跳繩
雙腳稍稍分開，雙手握住繩把，起跳時隻需要輕輕點地，空間大約過繩子就可以，呼吸依靠鼻子，切勿用嘴。熟練後可以單腳交叉跳，較快頻率。
2.開合交叉跳繩
結合開合跳和雙腳交叉跳，變相的組合動作，增加了燃脂效率，在熟練後可以嘗試着去加入計劃。
3.雜耍跳繩
這種雜耍跳繩趣味十足，觀賞性也比較高，需要有些許舞蹈基礎和幽默感。
4.我也不知道叫什麼跳繩（反正小編學不來）
這個嘛，小編學不來，看官們嘲笑小編吧。
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