一個人年輕，其實并不代表他真正年輕，身體年輕才是真道理。當然，身體年輕并不是指肌膚細嫩、肌肉健碩、身材好，而是身體硬朗，精神抖擻。身軀可以不偉岸，但一定要健康。身體年輕，會讓一個人的精神頭超越年輕人，它與每個人息息相關。

有人正值青春年少，卻顯得老态龍鐘；有人年過古稀，還充滿活力。而下面這些生活方式能夠告訴你，你是否擁有年輕的身體。

吃 好

部分人到了一定年紀，害怕“三高”找上門，會改善飲食，隻吃青菜配粥。其實，飲食并非越清淡越好。據調查發現，相較于兩天吃一次肉，不吃肉的人患癡呆症的概率更高。

清淡飲食可以幫助減輕身體負擔，減緩身體各個器官的老化，對身體健康很有幫助，但要想有健康又年輕的身體，還是要葷素搭配，吃好身體才更好。

睡 好

睡眠對一個人的身體健康來說，至關重要。一個人，睡眠質量提高，精力旺盛，臉上才能洋溢出青春的笑容，面容自然比同齡人顯得年輕。

相反，一個人休息不好，整天沒精打采，久而久之就會變得意志消沉，情緒不穩定，嚴重者還會變得肥胖，壽命縮短。

相較于每天睡夠8小時的人，每天隻睡三四個小時的人血壓會高出很多，且容易出現心髒方面的疾病。此外，睡眠不足還會引發癌症，尤其是大腸癌。而充足睡眠會提升人的幸福感，精力充沛，一身輕松。

心 态 好

古語有雲：“人不思老，老将不至。”一個人變老，并不是指皺紋爬上了眼尾，白發覆蓋了鬓角，而是心态不再年輕。

一個人有好的心态，會更好命。

一項調查表明，長壽之人，往往自我感覺比真實年齡要年輕。其中，70歲甚至超過70歲的健康老者，普遍認為自己看起來比實際年齡平均小10歲左右。如果你來不及年輕，那就選擇以一個好的心态認真老去。所謂青春，不單單指年華，更是指心境。

堅持運動

有句話說得好，人類最好的醫生不外乎陽光、空氣和運動。你是贅肉突出，還是有着六塊腹肌，對比之下，人與人之間的差距就出來了。運動是天然保養秘籍，也是塑造身材的最佳方式之一。

一項對2500名男女進行的研究表明，每天堅持步行半個小時的人，可定義為身體健康者。你經常會看到精神矍铄的老者，早晨散步，慢跑爬山，練太極，倍兒精神，比那些精神不振的年輕人更有活力。

老話說，飯後走一走，活到九十九。所以，飯後可以适當散步，或者做一些其他運動，讓自己保持青春的活力。

作息規律

日出而作，日落而息，這是老祖宗留下的智慧。一天之中，人在什麼時候做什麼事，都是有規律的，作息其實也是如此。

人體一些器官，白天很強，到了晚上就該休息了；另一部分器官負責夜間工作，白天休息。所以，作息規律，身體代謝快，免疫力也能提高。身體不掉鍊子，就是你年輕的資本。

懂得釋懷

很多研究表明，人的很多疾病都與負面情緒有關，你能夠正确處理負面情緒，身體才能更健康，生活自然更美滿。

懂得釋懷，是對自己負責，也是對他人的尊重，更是活得通透的表現。不委屈自己，不為難自己，該放下的就放下，生命才不會被肆意揮霍。郁結在心，煩惱難解，時間久了，身體也會跟着出現各種問題。

所以，學會與自己和解，天地皆寬。

有三五知己

生活中，朋友不可或缺，他們像是我們生命中的一縷陽光，給我們帶來溫暖，讓歲月變得溫柔。有研究顯示，喜歡社交的人，長壽概率比朋友少的人高出50%。和朋友一起分享喜悅分擔苦惱，能讓快樂加倍憂愁減半，一起收獲健康的生活習慣，想不年輕都難。

你有做到這些嗎？沒的話趕快行動起來。

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