夜跑前該不該吃飯-tft每日頭條

題記：跑者跑長距離的時候，能力是一方面，那是我們能夠跑完的一個基礎，而吃也是一方面，它能夠在一定程度上給我們提供更多的能量，所以比如你要參加馬拉松，那麼可能在跑前的幾天我們都要注重碳水化合物的儲備，多吃一些面食，這樣在一定程度上能夠增加我們的體力，讓我們跑得更加的持久。而有時候我們去外地參賽，跑前我們我不建議跑者胡吃海塞，畢竟我們嘴吃得下，但我們腸胃未必受到了。同時我們跑步前幾個小時的吃飯也有“忌諱”。

夜跑前該不該吃飯（跑者吃飯的忌諱）1

一般情況下，跑長距離尤其是參加馬拉松前，有幾個重要的事情要做，那就是早早地吃飯，然後盡快的排便，這樣做就是保證我們體能的同時，也盡量避免運動引起我們大腸蠕動，從而導緻我們在跑步的過程中有上廁所的想法，而關于早上這一餐，也不能太随便的吃，一般跑者都會建議我們喝一些八寶粥或者麥片這樣的東西，而有些東西是絕對“忌諱”的。韭菜包子是排在第一位的，可能我們當時吃的比較爽，其實在跑步的過程中還會讓我們“回味無窮”。

夜跑前該不該吃飯（跑者吃飯的忌諱）2

這就很影響我們跑步的感覺，這種有味道的食物的确應該遠離，當然由于每個地方的美食不同，跑者可以視情況而定，這就是跑步的細節體現，也是跑步的經驗所得，跑步也最怕粗心的跑者，不管三七二十一隻知道跑步的人，是絕對跑不長久的，而過于固執的人也是跑不長久的，隻有邊跑步邊總結，把别人的教訓運用到我們跑步的實際當中，我們才能跑得更加的健康快樂。比如讓人看着比較糟心的就是，有些跑者明明要跑長距離，卻穿得比誰都厚。

夜跑前該不該吃飯（跑者吃飯的忌諱）3

除此之外，跑長距離的過程中，我們也要注意吃，一些補給也是需要的，比如香蕉絕對是每一個跑長距離的跑者必須攜帶或者補充的食品，有些馬拉松賽事卻給了跑者錯誤的示範，比如為了凸顯當地的特色，有些舉辦方也會提供一些比較辣的食物，而其實我們跑到一定程度呼吸還是比較“深”，如果吃了這些東西，當不小心辣子吸到喉嚨的時候，就相當的難受，這一點去外地參賽的跑者一定要注意。如果你還有一些關于吃的注意點，也希望大家能夠分享出來。

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