尿失禁通過什麼鍛煉能康複-tft每日頭條

網友提問：

我母親50多歲了，最近總在家歇着。之前她很喜歡跳廣場舞，但最近幾個星期都沒去了。我細問之下，母親才不好意思地告訴我，是尿液漏出的緣故。開始隻是在咳嗽的時候會漏幾滴，但最近變嚴重了，稍微劇烈動動就漏出。請問這種情況該怎麼辦？需要做手術嗎？我母親很怕上醫院。

這種情況屬于尿失禁，是一種中老年女性的常見病。

1、發病率與危害

尿失禁被列為世界五大疾病之一。在我國，有醫生估計，每五個人中就有一名尿失禁患者。但很多人出于羞澀的心理，少有就診。隻願意私下處理，通過少喝水、用尿墊來減少漏出。這其實是要不得的。

如果不加以治療，尿失禁極容易引起病人陰部皮膚潰爛、泌尿系統感染、盆底炎、性冷淡等一系列疾病，建議相關患者還是要盡早治療。

2、壓力性尿失禁最常見

女性尿失禁主要分六種，即壓力性、急迫性、混合性、充溢性、功能性和尿瘘。其中又以壓力性尿失禁最為常見，表現為在咳嗽、打噴嚏、大笑、運動的時候，腹部壓力增高導緻尿液不自主地尿出。

3、尿失禁的治療

對于不同的尿失禁，有不同治療方法。對于輕度的患者可做盆底肌鍛煉，藥物治療，嚴重的患者可做手術治療。

盆底肌鍛煉是一種簡單可行的方法。通過鍛煉盆底肌肉群，增強肌肉的韌力、耐力和反應能力，能在一定程度上改善尿失禁和陰道松弛的問題。那如何找到盆底肌呢？方法也很簡單。在我們排尿的過程中，如果突然強行中止，需要用到一組肌肉，它就是盆底肌。鍛煉盆底肌收縮它就可以。坐着、躺着、站着都能做。每次收縮保持10秒，然後放松10秒。10次為一組，每天訓練3組。堅持3個月，自己觀察有沒有效果，如果沒有效果，就要考慮藥物和手術治療了。

藥物方面，由于藥物效果不算太穩定，也存在一定的不良反應，用藥必須在醫生檢測下進行。

手術治療是不錯的選擇。目前治療壓力性尿失禁的手術，多數是微創手術。隻需要在下腹部或者陰道開很小的洞，放一個吊帶即可，能增加尿道的承重作用，療效也不錯。手術之後一兩天就能出院。之後仍需要做盆底肌鍛煉，以鞏固手術效果。

另外，建議女性要養成良好的心理和生理衛生習慣。保持樂觀、積極的心态。大小便時養成由前往後擦屁股的習慣，避免尿道感染。保持有規律的性生活。
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